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導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于打球腳踝扭傷怎么辦 有什么值得注意的方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、休息2、冰敷3、按壓4、抬高方法
今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于打球腳踝扭傷怎么辦 有什么值得注意的方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、休息
2、冰敷
3、按壓
4、抬高
方法/步驟
休息 腳踝一旦扭傷、腫脹就需要立馬休息，消腫一般需要24至48個(gè)小時(shí)。在這個(gè)期間，最好不要隨意走動(dòng)。另外，也不要用“活血化淤的藥水”按摩受傷部位，急性扭傷后使用這類藥物只會(huì)讓血管進(jìn)一步擴(kuò)張，腳踝腫的更加嚴(yán)重。
冰敷 受傷之后可以拿冰敷在受傷的腳踝上緩解腫脹。如果手頭沒(méi)有冰袋，也可以從冰箱里拿出一包冷凍的冰淇淋或者其他食物先冰著。
按壓 用彈性繃帶包扎腳踝有助于消腫。加壓包扎或者佩戴踝套也能增加腳踝的穩(wěn)定性，但是一定要注意，不要包扎的太緊，影響到腳部的血液循環(huán)。
抬高 把腳墊在枕頭上，讓腳抬起15～30cm，能夠及時(shí)緩解腫脹。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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