国产精品久久久久久久久久东京,亚洲视频免费播放,少妇人妻精品一区二区三区视频,日韩一级品

好房網(wǎng)

網(wǎng)站首頁 知識(shí)問答 > 正文

今日更新常見運(yùn)動(dòng)損傷有哪些 如何做好預(yù)防措施

2022-05-06 14:29:58 知識(shí)問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對常見運(yùn)動(dòng)損傷有哪些 如何做好預(yù)防措施比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于常見運(yùn)動(dòng)損傷有哪些 如何

目前大家應(yīng)該是對常見運(yùn)動(dòng)損傷有哪些 如何做好預(yù)防措施比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于常見運(yùn)動(dòng)損傷有哪些 如何做好預(yù)防措施方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

我們往往只看到NBA中的球星在賽場上叱咤風(fēng)云，但其實(shí)背后還是承受著很多傷病的風(fēng)險(xiǎn)以及后遺癥。多年科學(xué)營養(yǎng)補(bǔ)給、專業(yè)系統(tǒng)訓(xùn)練的他們都無法完全避免傷病的侵襲，像我們作為業(yè)余愛好者就更應(yīng)該重視這些事情。今天就給大家介紹一些常見的運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)如何做好預(yù)防措施。

常見運(yùn)動(dòng)損傷

半月板傷病

半月板的損傷是球類運(yùn)動(dòng)或者跑步運(yùn)動(dòng)最常見的損傷，由于半月板是位于脛骨平臺(tái)內(nèi)側(cè)和外側(cè)的關(guān)節(jié)面的兩塊半月形的軟骨，因此在球類運(yùn)動(dòng)和跑步運(yùn)動(dòng)對膝蓋造成的強(qiáng)大沖擊下，半月板容易出現(xiàn)小到磨損，大到撕裂的損傷。

半月板的損傷是不可逆的傷病，半月板的功能即在于穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，傳布膝關(guān)節(jié)負(fù)荷力，促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)營養(yǎng)，假如失去了半月板的緩沖和保護(hù)作用，在運(yùn)動(dòng)過程中膝蓋關(guān)節(jié)就等于直接產(chǎn)生摩擦碰撞。

運(yùn)動(dòng)性關(guān)節(jié)炎

當(dāng)運(yùn)動(dòng)頻率過高，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大的時(shí)候，關(guān)節(jié)出現(xiàn)積水，軟骨磨損等情況的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)者就容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性的關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹，酸痛，不能承受一定程度的運(yùn)動(dòng)等，久而久之容易變成慢性關(guān)節(jié)炎，容易出現(xiàn)后遺癥，并且很難痊愈。

骨裂/骨折

這屬于運(yùn)動(dòng)傷病中最常見的情況，一般是由于骨骼無法承受強(qiáng)烈的沖擊造成，還有一種情況是，在沖擊并不是非常猛烈的情況下，由于身體鈣質(zhì)的不足，造成骨骼硬度不足，造成骨骼比一般人更加脆弱導(dǎo)致。

預(yù)防措施

充分進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充。

運(yùn)動(dòng)對身體有著積極的作用，但是運(yùn)動(dòng)而不注重營養(yǎng)補(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致疲勞加重、免疫力下降、運(yùn)動(dòng)損傷、衰老加速等諸多問題，不但沒有起到鍛煉強(qiáng)體的目的還會(huì)增加機(jī)體損耗，損傷身體健康，因此，除了從外在的因素對身體進(jìn)行保護(hù)，預(yù)防傷病，同時(shí)我們也應(yīng)該從身體內(nèi)部著手，重視起營養(yǎng)的補(bǔ)充。

做好熱身運(yùn)動(dòng)。

在正式開始運(yùn)動(dòng)之前，要對運(yùn)動(dòng)過程中承受力量比較大的部位進(jìn)行充足的熱身運(yùn)動(dòng)，讓肌肉和關(guān)節(jié)先行適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，避免突然開始的劇烈的運(yùn)動(dòng)對關(guān)節(jié)或肌肉造成損傷。

運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴適合的護(hù)具。

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們可以根據(jù)自己的需要選取護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)腿、髕骨帶、護(hù)肘等護(hù)具進(jìn)行佩戴，從而更好地保護(hù)自己的身體。

版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：