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導(dǎo)讀 目前是有很多朋友們對于478呼吸法是什么這個信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些478呼吸法是什么相關(guān)的信息來分享給大家，希望你會喜歡
1、
1、478”呼吸法：
2、1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數(shù)4拍；
3、2、屏住呼吸，默數(shù)7拍；
4、3、然后呼氣的同時默數(shù)8拍。
5、如此重復(fù)至少3次，花費時間不到2分鐘。
6、作用原理：副交感神經(jīng)受體位于鼻孔內(nèi)壁及鼻竇上，所以通過鼻子呼吸有助于提高鎮(zhèn)靜效果。而屏住呼吸會增加血液中的二氧化碳，從而使血管放松 、血壓降低。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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