目前大家應(yīng)該是對(duì)膝蓋受傷怎么選鞋 膝蓋受傷能穿什么鞋比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于膝蓋受傷怎么選鞋 膝蓋受傷能穿什么鞋方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

籃球愛好者相信都收到過(guò)膝蓋傷吧，在膝蓋傷恢復(fù)的期間，真的是相當(dāng)麻煩了。那么在膝蓋創(chuàng)傷期間，應(yīng)該怎么選擇鞋款呢？應(yīng)該怎么樣保護(hù)自己的膝蓋呢？下面小編將為你簡(jiǎn)單分析一下，感興趣的小伙伴們可以了解一下！

膝蓋受傷怎么養(yǎng)護(hù)

首先，運(yùn)動(dòng)中的膝蓋傷勢(shì)一般不會(huì)是開放性的骨折（開放新骨折的幾率很?。?。通常我們?cè)诨@球運(yùn)動(dòng)中受傷，大多是側(cè)向的撞擊或者受力不穩(wěn)導(dǎo)致的。比較常見的又半月板部分的損傷以及前、后交叉韌帶的撕裂/斷裂，恢復(fù)的能力一般會(huì)因?yàn)槟挲g、體重、體質(zhì)等因素而有所不同。

所以，在這“預(yù)防膝蓋傷勢(shì)”這方面，球鞋并不能幫上什么大忙，而最能幫上忙的，無(wú)非也就是對(duì)日常運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)及跑步姿勢(shì)的糾正，以及盡量避免外力造成的運(yùn)動(dòng)傷害了。

怎么預(yù)防膝蓋受傷

能夠預(yù)防膝蓋傷勢(shì)，最正確的想法應(yīng)該是：先買個(gè)好護(hù)具。首先，就膝蓋護(hù)具而言，除非是特變嚴(yán)重的膝蓋傷勢(shì)，否則平時(shí)還是不要佩戴護(hù)具，讓膝關(guān)節(jié)適應(yīng)自然運(yùn)動(dòng)為佳。而護(hù)膝則盡量在運(yùn)動(dòng)中，手術(shù)預(yù)后及寒冷天氣保暖時(shí)佩戴。

其次，正規(guī)護(hù)膝基本上能夠滿足膝關(guān)節(jié)傷病球手的所有需求，但是根據(jù)傷病種類也可以選購(gòu)保護(hù)性更好的運(yùn)動(dòng)護(hù)膝，加壓護(hù)膝或者多綁帶、多關(guān)節(jié)支撐護(hù)膝。這里就不過(guò)分展開說(shuō)了，總之就是：遵循醫(yī)囑，或者“富買鮑爾芬，窮看迪卡儂”。

現(xiàn)在會(huì)有很多球手為了讓運(yùn)動(dòng)中的拘束減少而去使用髕骨帶。雖然也是一種解決方法，但是髕骨帶主要作用是為給臏骨部位加壓專門而設(shè)計(jì)的，用于臏韌帶拉傷，臏骨軟化等等一系列臏骨疼痛以及防止斌韌帶拉傷，相比護(hù)膝作用還是小了一點(diǎn)。

膝蓋傷病球手選擇球鞋的方法

對(duì)于有膝蓋傷勢(shì)的球手而言，其實(shí)選擇球鞋是對(duì)膝蓋傷勢(shì)的康復(fù)沒(méi)有任何幫助的（廢話）。如果要保證不落下病根，最好的方法還是遵循醫(yī)囑，進(jìn)行足夠時(shí)間的休息以及有正確的復(fù)健指導(dǎo)。但是，挑選一雙正確的球鞋的確是可以減輕膝蓋傷病的復(fù)發(fā)，以及在帶傷出陣的時(shí)候能夠減輕疼痛的。

首先，為了保證在起跳及落地時(shí)能夠不受到額外的斜向力，進(jìn)而對(duì)膝蓋產(chǎn)生額外的損傷，后跟及中大底的穩(wěn)定性就是必須的了。在這一點(diǎn)上，作為Air Jordan品牌的“旗艦機(jī)”——Air Jordan 32以及Kobe a.d Mid這種大底面積較大，球鞋中底更加穩(wěn)定且后跟有一定包覆模塊的鞋款其實(shí)就非常吃香。

當(dāng)然了，考慮到價(jià)格因素，選擇一些“次頂級(jí)鞋款”以及“終端團(tuán)隊(duì)鞋”也是不錯(cuò)的選擇?，F(xiàn)在已經(jīng)有所降價(jià)的Curry 3在后跟穩(wěn)定以及大底穩(wěn)定表現(xiàn)上也十分不錯(cuò)，而諸如TP9 5以及Lillard 2這種有一定后跟穩(wěn)定性和大底舒適度保證的鞋款也值得算入考慮范圍。

當(dāng)然了，如果要減少劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)于膝蓋的損耗，緩震的調(diào)整也應(yīng)當(dāng)算進(jìn)考慮范圍。之前也會(huì)有“民科”會(huì)提出“zoom氣墊傷膝蓋”這樣的言論，而事實(shí)證明這也是無(wú)稽之談，而跟“打完球之后膝蓋會(huì)不會(huì)疼”這一點(diǎn)有足夠關(guān)聯(lián)的，也就只有緩震的軟硬了。更好的緩震材料造就的吸震就會(huì)對(duì)下肢造成較小的受力，進(jìn)一步緩解籃球運(yùn)動(dòng)中的跳躍下落造成的“震腳感”。因此，在實(shí)戰(zhàn)中盡量挑選緩震較好的球鞋，并盡量避免在水泥地打球，才是保護(hù)膝蓋的上策。

這里的話我們會(huì)更多推薦一些同時(shí)有前后掌緩震且緩震效果不俗，軟硬適中保護(hù)性也不差的球鞋，諸如Hyperdunk 2016以及 D-Rose 8這樣的高幫球鞋就是很好的選擇。

當(dāng)然了，國(guó)產(chǎn)球鞋中也有在后跟保護(hù)及緩震上下足功夫的球鞋。匹克DH3就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，無(wú)論是緩震，后跟穩(wěn)定還是鞋身的支撐都有著不錯(cuò)的表現(xiàn)（強(qiáng)調(diào)球鞋支撐的話，建議買非飛織版本）。同時(shí)，雖然緩震沒(méi)有那么優(yōu)秀，但是安踏KT3單后跟穩(wěn)定而言也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

對(duì)于有膝蓋傷勢(shì)的朋友，挑選球鞋可能是次要的“實(shí)戰(zhàn)輔助”。正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，球場(chǎng)場(chǎng)地的選擇以及休息時(shí)間，護(hù)具裝備的注意才是延長(zhǎng)在役時(shí)間，避免傷病事態(tài)加重的不二法門。希望大家能在今后的訓(xùn)練中避免傷病，同時(shí)也希望大家能夠及時(shí)的發(fā)現(xiàn)和治療，讓籃球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行無(wú)論是在街頭還是比賽中都能更加安全。

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