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今日更新早上有霧跑步好嗎 什么時(shí)間跑步最好

2022-05-06 14:42:28 知識(shí)問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)早上有霧跑步好嗎 什么時(shí)間跑步最好比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于早上有霧跑步好嗎 什么時(shí)間

目前大家應(yīng)該是對(duì)早上有霧跑步好嗎 什么時(shí)間跑步最好比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于早上有霧跑步好嗎 什么時(shí)間跑步最好方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

現(xiàn)在雖然是春天了，但是有些地方在早上還是會(huì)有一定的霧氣，不少小伙伴就要問了，這些霧氣對(duì)晨跑有沒有影響呢？早上有霧跑步好嗎？什么時(shí)間段跑步最好，下面就讓趣流網(wǎng)小編為你解答下吧，霧對(duì)跑步有什么影響。

早上有霧跑步好嗎

其實(shí)早上有霧的時(shí)候是不適合跑步的。

霧是漂浮在低空中的細(xì)小水珠，在其中溶解了一些地標(biāo)的可溶性有害物質(zhì)，如酸，堿，鹽，胺，苯，酚等，同時(shí)還粘帶了一些有害的塵埃，病原微生物及異種蛋白等，早晨在霧中跑步，體內(nèi)大量吸入這些有害物質(zhì)，并黏滯在人體內(nèi)，這就更加劇了有害物質(zhì)的損害程度，容易引起氣管炎，咽喉炎，眼結(jié)膜炎或過敏性疾病。

霧天跑步易疲勞

早晨有霧的時(shí)候跑步，由于濃霧水汽大，會(huì)妨礙肺泡進(jìn)行氧氣和二氧化碳的氣體交換，使身體器官組織供氧不足，所以在霧中跑步時(shí)，更容易感到呼吸不暢，胸悶不適，因大腦缺氧而出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，并且容易產(chǎn)生疲勞感。

容易發(fā)生意外事故

早晨霧氣太大，視線不清的情況下，在車輛來往多的街道和馬路上練習(xí)跑步，還容易發(fā)生碰撞，跌傷等意外事故。

什么時(shí)間跑步最好

在適合自己的時(shí)間跑步最好，因?yàn)槊總€(gè)人選擇的鍛煉時(shí)間都不同，如果一味強(qiáng)求自己改變時(shí)間，身體可能也會(huì)產(chǎn)生反抗。所以，喜歡晨跑的人可以在上班前到周邊公園或直接在馬路內(nèi)側(cè)跑步，而喜歡夜跑的人可以晚上回家后，等吃飽喝足，休息充分后再跑步。

雖說跑步時(shí)間沒有嚴(yán)格的限制，但選在不合時(shí)宜的時(shí)間跑步，可能會(huì)對(duì)身體造成危害，如在冷天的晚上、熱天的中午、風(fēng)天的早晨、雨天的任何時(shí)間段。因?yàn)檫@些時(shí)間段跑步人容易著涼或者中暑，所以，要多加注意，盡量避免。

此外，若想跑步減肥，最好選在晚上跑步，因?yàn)橥砩先梭w內(nèi)積聚的脂肪多，而且晚上溫度適中，飯后休息兩個(gè)小時(shí)再跑步，是不錯(cuò)的安排，最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持，不然很難達(dá)到瘦身的效果。

早上跑步能長(zhǎng)高嗎

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，自然拉伸脊柱，(建議不要用器械拉伸沒有科學(xué)依據(jù)，且有副作用)會(huì)比不打籃球自然增高2至5公分。適量運(yùn)動(dòng)可改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。才能使增高成為可能!

如果在發(fā)育期，可以吃鈣片補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后的鈣流失，使骨骼可以補(bǔ)充建筑材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質(zhì)，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質(zhì)，會(huì)很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時(shí)或先服用維生素D，然后服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會(huì)被胃酸破壞嚴(yán)重。

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