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今日更新運(yùn)動(dòng)過(guò)量頭暈怎么辦 運(yùn)動(dòng)過(guò)量還有什么危害

2022-05-06 14:46:16 知識(shí)問(wèn)答 來(lái)源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)量頭暈怎么辦 運(yùn)動(dòng)過(guò)量還有什么危害比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)過(guò)量頭暈怎么辦

目前大家應(yīng)該是對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)量頭暈怎么辦 運(yùn)動(dòng)過(guò)量還有什么危害比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)過(guò)量頭暈怎么辦 運(yùn)動(dòng)過(guò)量還有什么危害方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

運(yùn)動(dòng)有益健康，這句話沒(méi)錯(cuò)，生命在于運(yùn)動(dòng)嘛，不過(guò)運(yùn)動(dòng)過(guò)量可就不好了，大部分人幾乎都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)量的意識(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)量的表現(xiàn)也不太清楚，直到頭暈?zāi)垦?，那么運(yùn)動(dòng)過(guò)量頭暈怎么辦呢？過(guò)量運(yùn)動(dòng)還有哪些危害？下面就讓趣流網(wǎng)小編來(lái)告訴你吧。

運(yùn)動(dòng)過(guò)量有哪些表現(xiàn)

1）如果說(shuō)是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你已經(jīng)感覺(jué)到胸悶氣短，頭暈?zāi)垦＃悬c(diǎn)那個(gè)喘不上氣，實(shí)際上就是說(shuō)是相對(duì)于你身體能夠承受的運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，你這時(shí)候已經(jīng)是運(yùn)動(dòng)過(guò)量了。

2）比較明顯的表現(xiàn)就是運(yùn)動(dòng)后的一天，身體極度的疲勞，肌肉的酸痛會(huì)持續(xù)幾天，并且很難恢復(fù)，連續(xù)三四天就會(huì)感到身體相當(dāng)?shù)钠?，像被別人暴打了一頓，可能就這樣一種感覺(jué)。

3）第三個(gè)表現(xiàn)就是會(huì)說(shuō)是精神不振，反應(yīng)比較遲鈍。覺(jué)得身體特別特別的疲勞，然后沒(méi)有精神，然后渾身都軟綿綿的，像海帶一樣啊，然后反應(yīng)也比較遲鈍，像海參一樣。

運(yùn)動(dòng)過(guò)量頭暈怎么辦

加強(qiáng)全面身體鍛煉。 許多例子說(shuō)明，不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關(guān)。所以加強(qiáng)身體的全面鍛煉，是預(yù)防的重要因素。

作好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)。 準(zhǔn)備活動(dòng)作得充分，可避免激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運(yùn)動(dòng)做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。

保證供給機(jī)體足夠的熱量。在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或比賽前，應(yīng)服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。

及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療過(guò)度疲勞。

運(yùn)動(dòng)過(guò)量還有什么危害

急性腎衰竭

運(yùn)動(dòng)過(guò)量，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)了溶解現(xiàn)象，肌肉里的肌紅蛋白就會(huì)在腎小管里形成結(jié)晶，對(duì)腎小管形成阻塞，從而影響了腎臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

出現(xiàn)貧血

其實(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)量也會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象的，這里的貧血不是說(shuō)身體流出大量血液，而是在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)作“運(yùn)動(dòng)型貧血”。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體會(huì)流出大量的汗液，汗液里除了會(huì)有水分外，還有很多金屬離子，比如血液里的鐵離子，汗液的大量流失就導(dǎo)致血液里鐵離子減少，從而造成貧血，所以又叫“缺鐵性血”。

所以有時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)量的時(shí)候常會(huì)有頭暈的癥狀出現(xiàn)，就是因?yàn)樯眢w貧血導(dǎo)致的。

影響內(nèi)分泌

當(dāng)我們經(jīng)歷過(guò)一次運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉后，往往就會(huì)覺(jué)得身體十分疲憊，動(dòng)都不想動(dòng)，更不用說(shuō)繼續(xù)鍛煉了，其實(shí)造成這樣的現(xiàn)象正是內(nèi)分泌受到抑制導(dǎo)致的。通常控制我們身體激素分泌的正是腦垂體，而運(yùn)動(dòng)過(guò)量的時(shí)候，腦垂體的功能就會(huì)被抑制，這樣就導(dǎo)致激素分泌受到影響，這樣就會(huì)造成身體疲勞，體力恢復(fù)差，甚至?xí)谐榻畹默F(xiàn)象出現(xiàn)。

造成身體脫水

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于腎上腺素升高，加上夏季天氣炎熱，導(dǎo)致很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)大量出汗。汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的話，那么就會(huì)造成身體水分的不斷流失，從而出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，夏季因?yàn)槊撍F(xiàn)象導(dǎo)致中暑現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生。

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