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今日更新騎車和跑步哪個減肥效果好騎車有什么好處

2022-05-06 14:46:25 知識問答來源：

導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對騎車和跑步哪個減肥效果好騎車有什么好處比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于騎車和跑步哪個減肥效

目前大家應(yīng)該是對騎車和跑步哪個減肥效果好騎車有什么好處比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于騎車和跑步哪個減肥效果好騎車有什么好處方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

減肥，可以說是當(dāng)前社會上最流行的護(hù)體之一了，因為生活水平的提高，越來越多的人體重都有些偏重了，最簡單的減肥方式莫過于平常的跑步和騎單車了，那么跑步和騎單車哪個更有利于減肥呢？騎單車的好處有哪些，下面就讓趣流網(wǎng)小編來告訴你吧。

騎車和跑步哪個減肥效果好

單車和跑步都是有氧運(yùn)動，都可以達(dá)到減肥的目的。前者沒有那么枯燥，更有樂趣，但是長時間踩踏身體會很累，而且騎單車大部分鍛煉的是下肢，腿部肌肉會得到充分鍛煉。

而后者相對比較枯燥，需要耐力支撐，至少需要堅持30分鐘的跑步才能達(dá)到燃燒脂肪的目的，但是方法簡單易行，而且全身都可以得到鍛煉，即跑步運(yùn)動可以減全身。

這是騎單車和跑步減肥的優(yōu)缺點(diǎn)。其實(shí)說哪個減肥效果好，其實(shí)很難比較，運(yùn)動量有了各有各的好，關(guān)鍵看個人合不合適，能不能長時間堅持下去，每天的運(yùn)動量有多大。

騎單車有什么好處

跑步對于運(yùn)動者而言非常簡單見效，往往一個小時的運(yùn)動量就有明顯收效，比如大量出汗，渾身發(fā)熱等，但如果姿勢不正確則會嚴(yán)重?fù)p傷膝關(guān)節(jié)。

一個小時的中等強(qiáng)度騎車雖然不能給身體很強(qiáng)烈的反饋，但平順且力度均衡的踩踏不會傷害到我們的膝蓋，騎車能降低膝關(guān)節(jié)勞損的風(fēng)險。

同時，騎車還是很好的通勤方式，它是親近自然和環(huán)保的首選，同時你還可感受速度帶來的快感。

跑步比騎單車好在哪里

跑步很簡單，不管你是選擇在運(yùn)動操場繞著圈跑步，還是去戶外公園等跑步，亦或者選擇在健身房、家里等的跑步機(jī)上跑步，計劃實(shí)施起來可行性比較高。

這種可行性真正實(shí)施有效的話，減肥目的自然能夠心想事成。而騎單車減肥想去戶外實(shí)施起來相對沒有那么容易，需要考慮更多的因素。

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