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今日更新運(yùn)動(dòng)后可以泡腳嗎 運(yùn)動(dòng)后泡腳有什么好處

2022-05-06 14:48:35 知識(shí)問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對運(yùn)動(dòng)后可以泡腳嗎 運(yùn)動(dòng)后泡腳有什么好處比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)后可以泡腳嗎 運(yùn)動(dòng)

目前大家應(yīng)該是對運(yùn)動(dòng)后可以泡腳嗎 運(yùn)動(dòng)后泡腳有什么好處比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)后可以泡腳嗎 運(yùn)動(dòng)后泡腳有什么好處方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

我們知道，在運(yùn)動(dòng)之后我們身體會(huì)出汗，特別是腳汗比較嚴(yán)重的人，運(yùn)動(dòng)之后就更是問題，所以許多人在晚上跑步之后都會(huì)直接選擇用熱水泡腳，那么運(yùn)動(dòng)后真的能立刻泡腳嗎，恰到好處的泡腳有什么好處呢？下面和趣流網(wǎng)小編一起來看看吧。

運(yùn)動(dòng)后可以泡腳嗎

運(yùn)動(dòng)后可以泡腳。

泡腳可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，提高新陳代謝，緩解疲勞，但是需要注意的是，運(yùn)動(dòng)后最好過30分鐘再泡腳，尤其是跑步之后，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候人的腳步發(fā)熱，毛孔擴(kuò)大，運(yùn)動(dòng)完馬上泡腳容易傷到脛骨。

運(yùn)動(dòng)后泡腳有什么好處

運(yùn)動(dòng)后泡腳促進(jìn)血液循環(huán)

人的體溫跟血液循環(huán)有密切關(guān)系，體溫低，人的血液循環(huán)也低，反之，體溫高的時(shí)候血液循環(huán)也會(huì)變得旺盛;運(yùn)動(dòng)后用熱水泡腳，可以擴(kuò)展腳部的血管，同時(shí)使皮膚的溫度升高，促進(jìn)腳部和全身的血液循環(huán)，從而改善心臟功能，減少心臟負(fù)擔(dān)。

泡腳促進(jìn)身體新陳代謝

運(yùn)動(dòng)后泡腳促進(jìn)了腳部和全身血液循環(huán)，血液循環(huán)增加了，身體內(nèi)各分泌腺體分泌各種激素功能得到調(diào)節(jié)，如甲狀腺分泌甲狀腺激素，腎上腺 分泌腎上腺激素，這些激素分泌均有促進(jìn)身體新陳代謝的作用。

泡腳消除疲勞

長時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，人的身體會(huì)感到疲勞，腳部首先出現(xiàn)血液循環(huán)不良導(dǎo)致，代謝終產(chǎn)物，乳酸微晶體，鈣鹽等物質(zhì)沉積。每公斤血液中約含有30毫克乳酸，用43°C的熱水泡腳30分鐘后，血液中的乳酸會(huì)有所降低，從而緩解疲勞。

泡腳改善睡眠

運(yùn)動(dòng)之后身體處于興奮狀態(tài)，同時(shí)也感到非常勞累，泡腳可以疏通血液，促進(jìn)新陳代謝循環(huán)，對神經(jīng)和毛細(xì)血管有良好的刺激作用，這種溫?zé)岽碳ねㄟ^足部反射到大腦皮層，起到抑制作用，使興奮的交感神經(jīng)向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換，此時(shí)人會(huì)處于安靜狀態(tài)，從而有效改善睡眠。

運(yùn)動(dòng)后泡腳水選擇

運(yùn)動(dòng)量過大過于劇烈用冷水

經(jīng)過過于劇烈或時(shí)間過長的的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松賽后，用冷水泡腳，可以讓運(yùn)動(dòng)后發(fā)熱疲勞的肌肉恢復(fù)常溫，有效消除疲勞狀態(tài)。

一般運(yùn)動(dòng)后用熱水

一般運(yùn)動(dòng)之后用熱水泡腳，容易擴(kuò)張血管，使緊繃的肌肉變得松弛，有助于全身血液循環(huán)加快，緩解肌肉酸痛。

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