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今日更新打籃球可以長高嗎 有助于長高的運動有哪些

2022-05-06 14:49:52 知識問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對打籃球可以長高嗎 有助于長高的運動有哪些比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于打籃球可以長高嗎 有

目前大家應(yīng)該是對打籃球可以長高嗎 有助于長高的運動有哪些比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于打籃球可以長高嗎 有助于長高的運動有哪些方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

籃球，應(yīng)該是現(xiàn)在最受歡迎的運動之一了吧，現(xiàn)在我國已經(jīng)有不少學(xué)校將籃球作為學(xué)校體育課科目之一，足以證明我國對籃球運動的看重，不過，籃球?qū)ξ覀冮L高有好處嗎？簡而言之，打籃球可以長高嗎？什么運動有助于長高？和趣流網(wǎng)小編一起來看一下吧。

打籃球可以長高嗎

青少年打籃球有助長高

青少年正處于發(fā)育階段，經(jīng)常打籃球，可以使全身各部位肌肉得到活動鍛煉，有助于增強體內(nèi)新陳代謝，充分給長骨組織提供血液和營養(yǎng)成分，從而促進成骨物質(zhì)合成，使骨骼健康生長，利于身高增長。

而成年人打籃球增高的可能性不大。身高發(fā)育需要吸收多種營養(yǎng)物質(zhì)，成年人發(fā)育成熟后，長骨兩端骺線閉合，長骨停止生長，身高就不會再增長，打籃球雖然可以拉伸腿部韌帶，但不可能促進骨骼生長。所以成年人靠打籃球是起不到增高效果的。

怎么打籃球才有助于長高

持球

使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。

軀干盤球

將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。

頸部盤球

將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌移動，并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。

單腳盤球

兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。

跨下前后拋球

兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反復(fù)記時練習(xí)，試試看30秒內(nèi)能完成幾次。

有助于長高的運動有哪些

一、伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環(huán)，擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。

二、下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

三、全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、劃船等運動項目。

每個人的體質(zhì)不盡相同，姚明通過打籃球可以增高，林書豪通過打籃球也可以增高，可并不代表所有人都可以通過打籃球增高。

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