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今日更新Animal Flow訓(xùn)練有哪幾種 動物流訓(xùn)練怎么做

2022-05-06 14:51:42 知識問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對Animal Flow訓(xùn)練有哪幾種 動物流訓(xùn)練怎么做比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于Animal Flow訓(xùn)練有

目前大家應(yīng)該是對Animal Flow訓(xùn)練有哪幾種 動物流訓(xùn)練怎么做比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于Animal Flow訓(xùn)練有哪幾種 動物流訓(xùn)練怎么做方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

Animal Flow訓(xùn)練可以說是近幾年非常熱門的一些運(yùn)動了，旨在學(xué)習(xí)動物的一些行為和動作，達(dá)到鍛煉自己的目的。這樣一項“返祖”的運(yùn)動可以說是大受歡迎，那么Animal Flow訓(xùn)練到底有哪些呢？怎么樣做呢？感興趣的小伙伴們不妨來了解一下吧！

Animal Flow訓(xùn)練是什么

在中學(xué)的歷史課本里我們有學(xué)到過名醫(yī)華佗發(fā)明了一套獨(dú)特的傳統(tǒng)養(yǎng)生體操—五禽戲，模仿五種動物進(jìn)行運(yùn)動，是中國的傳統(tǒng)健身方法，而如今外國人開發(fā)了一套以動物動作行為為基礎(chǔ)的健身方式—Animal Flow。這是一種2015年在國外健身圈風(fēng)靡的創(chuàng)新運(yùn)動形式，以模仿地面動物的運(yùn)動形態(tài)為主的結(jié)合了瑜伽，霹靂舞，體操等元素的自重訓(xùn)練方式。

創(chuàng)始人是Mike Fitch，這項運(yùn)動適合每個人，分為六個部分，每個部分都能夠很清晰的看到訓(xùn)練效果。其中也包含著我們平時所做的一些動作，富有創(chuàng)意具有挑戰(zhàn)性和趣味。能夠增強(qiáng)我們的靈活性，穩(wěn)定性，提高身體的力量，耐力，協(xié)調(diào)能力以及柔韌性同時增進(jìn)運(yùn)動技術(shù)和動作之間的流暢性。主要包括轉(zhuǎn)體，跳動，爬行等。

比起一般的健身來說，Animal Flow更加靈活多樣，動作更新比較快速，沒有器械場地的限制，隨時隨地可以展開，時間在10分鐘左右，適合不同年齡和不同體力的人。

Static Beast（獸式靜止）

怎么覺得名字有點(diǎn)狂野呢。具體請想象貓科動物（豹子，老虎等）靜止不動時候的姿勢狀態(tài)。這個動作有助于提高手腕支撐性和靈活性，穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)。

Static Crab（螃蟹靜止）

模仿螃蟹靜止時候的狀態(tài)，能夠增強(qiáng)手腕靈活性提高肌耐力。

Load Beast to Front Step（獸式至前探步）

模仿老虎豹子獅子等野獸在爬行時候的步伐。主要鍛煉脊椎和關(guān)節(jié)靈活性。

Scorpion（蝎式）

模仿蝎子攻擊時候的擺尾動作。可以鍛煉核心耐力，增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)的靈活性。

Snake（蛇式）

模仿蛇爬行時候的動作，增進(jìn)全身關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的爆發(fā)力。

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