網站首頁 知識問答 > 正文
目前大家應該是對AB線是什么 怎么才能練成AB線比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于AB線是什么 怎么才能練成AB線方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
大家都知道，健身是門學問，所以它有很多專業(yè)名詞，像是人魚線、馬甲線。最近，從國外又傳來一個名詞，“AB線”，這又是什么線，很多小伙伴們肯定都是一臉懵逼吧，其實q6u網小編一開始也是一臉懵逼啊，但是后來慢慢的就知道了，并且還能教你們練成
AB線是什么AB線的學名叫Abs Crack，也就是肋骨中間的那條線，AB線貫穿胸部和腹部。當然，有的人很喜歡，有的人說它丑，你們覺得呢？既然這條線不是那么讓人喜歡，為什么還是那么火呢？因為，它與肌肉組成有關，也就是說，有天生的因素在。人魚線、馬甲線，也許花上一個月就能練出來，但是如果你的體脂率不達標，AB線輕易不會出現(xiàn)。想練就AB線，除了體脂低，還要堅持腰腹核心力量訓練，所以，擁有AB線真的不容易，為擁有AB線的你們打call！要是馬甲線、人魚線、AB線都有了，人覺得這樣的身材真的完美至極了！
這聽起來有點玄乎的 AB 線，到底是個啥?其實就是一條腹肌線—— AB Crack，腹肌正中間的一條直向線。
不要小瞧這條不起眼的線條，它可比人魚線、馬甲線都要難練。除了得花更多的時間，更需要針對腹部正中的訓練，堪稱“女生的六塊腹肌”。
不過縱然練得不易，成果也的確誘人，完全就是女生的加分項，也難怪外網上一片明星紅人都在曬個不停。
AB線怎么形成的AB線其實
又稱 " 腹溝 "，
就是腹部中間的一條凹陷的線條。
在生理結構上，AB線叫腹白線，
腹白線是腹底正中線上的白色纖維索，
是左右腹直肌（俗稱的八塊腹?。┑碾炷?，
在中間交織生長在一起而形成的。
雖然腹溝有天生的因素，
但當左右肌肉體積增大時，
中間的溝縫就會明顯。
當然也有例外，
腹直肌明明練的很大了，
從上到下卻只能看到四塊模著的肌肉，
而腹肌的左右分割卻不明顯...
咳咳，順便說說左右不齊，
多是由于天生腹部腱劃（見上圖）不齊造成。
想變齊，怕是我也救不了你...
不管怎么說，
只要體脂低腹直肌夠發(fā)達，
一定會有AB線出來。
AB 線貫穿胸部和腹部，
讓妹子的腹部看上去太性感！
不要不要的！
怎么才能練成AB線一、觸膝卷腹
將手輕扶在大腿上，從脖子開始慢慢將身體卷起來，直至上腹，做卷腹時要注意不能用脖子的力量借力，脖子與胸部始終保持一拳距離。如果做完之后脖子疼，那就沒用腹部發(fā)力。
二、直腿觸足卷腹
將雙腿抬起，伸直，卷腹，用手指觸碰腳尖。
三、側身卷腹
平躺曲腿，將左腿抬起放在后退膝蓋上，右手放在耳后，側彎用手肘碰觸左腿膝蓋，這個動作要注意起身時手不能用力托住頭或者脖子，做完一邊再換另一邊。
四、飛燕
雙手墊在額頭下，然后頭和腳同時向上用力抬起，抬至最高點停頓 2-3 秒。
五、空中單車
頭和腳騰空，做騎單車的動作，盡量用手肘碰觸到膝蓋，同樣的，手不能給頭或者脖子施加壓力。
六、V 字支撐
注意脖子不能用力喲。
七、團身
這個動作對于初學者來說，可以用兩手撐地保持平衡。
八、俄羅斯旋轉
手觸地的同時帶動身體左右扭轉，腳盡量往前伸。進階者，可以手持重物訓練。
九、平板支撐
做平板支撐時不能塌腰。
以上動作每個動作做 15-30 個
循環(huán)做 3-5 組
版權說明： 本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！
猜你喜歡：
- 2023-07-04 金錢白花蛇的偽品（如何鑒別金錢白花蛇真假）
- 2023-07-04 預防心絞疼的藥（心絞痛如何預防 心絞痛一般吃什么好）
- 2023-07-04 榴蓮挑選方法妙招出肉多（軟籽石榴的挑選方法 如何挑選軟籽石榴）
- 2023-07-04 傳的多音字及組詞怎么做?（傳多音字怎么組詞 傳多音字組詞有哪些）
- 2023-07-04 如何分辨建盞是電燒還是柴燒（如何分辨建盞是否有毒）
- 2023-07-04 錢串子秋天可以扦插嗎（秋季錢串子怎么養(yǎng)才長得好 秋季錢串子的養(yǎng)殖方法）
- 2023-07-04 爆炒燴面做法竅門（爆炒面做法 爆炒面如何做）
- 2023-07-04 涼豌豆粉的做法大全集竅門（涼拌豌豆涼粉做法步驟 涼拌豌豆涼粉怎么做）
最新文章：
- 2023-07-04 酒吧常見酒水有哪些種類?（酒吧常見酒水有哪些品種 酒吧常見酒水種類有哪幾種）
- 2023-07-04 供奉菩薩有什么講究（供奉菩薩有什么講究 供奉菩薩講究有什么）
- 2023-07-04 如何挑選好的香水檸檬（如何挑選好的電磁爐）
- 2023-07-04 電子表怎么看好壞（如何鑒別電子手表的質量好壞）
- 2023-07-04 金錢白花蛇的偽品（如何鑒別金錢白花蛇真假）
- 2023-07-04 毛線和腈綸線怎樣區(qū)分（純毛線與睛綸線如何區(qū)分）
- 2023-07-04 如何挑選電動摩托車（如何挑選電動剃須刀）
- 2023-07-04 怎么辨別玉手鐲的真假好壞（怎樣辨別棉胎的好壞）
- 2023-07-04 如何挑選自行車輪胎的好壞（如何挑選自行車輪胎）
- 2023-07-04 如何鑒別丹參的質量好壞（如何鑒別呢絨質量的好壞）
- 2023-07-04 預防心絞疼的藥（心絞痛如何預防 心絞痛一般吃什么好）
- 2023-07-04 如何挑選牙刷注意什么（挑選牙刷方法 如何挑選合適的牙刷）
- 2023-07-04 桃子咋挑選（挑選桃子的秘訣方法 桃子怎么挑選）
- 2023-07-04 怎樣挑選鴿子的公母（挑選鴿子公母的方法 鴿子怎么分公母）
- 2023-07-04 修眉刀怎么挑（修眉刀挑選方法 如何挑選修眉刀）
- 2023-07-04 榴蓮挑選方法妙招出肉多（軟籽石榴的挑選方法 如何挑選軟籽石榴）