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今日更新下雪天爬山需要準(zhǔn)備什么 老年人適合爬山嗎

2022-05-06 15:14:29 知識(shí)問(wèn)答 來(lái)源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)下雪天爬山需要準(zhǔn)備什么 老年人適合爬山嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于下雪天爬山需要準(zhǔn)備什

目前大家應(yīng)該是對(duì)下雪天爬山需要準(zhǔn)備什么 老年人適合爬山嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于下雪天爬山需要準(zhǔn)備什么 老年人適合爬山嗎方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

很多勇敢的人都想去挑戰(zhàn)白雪皚皚的雪山，那么在下雪天需要注意什么了，今天小編就來(lái)為大家解讀一下。

下雪天爬山需要準(zhǔn)備什么

保護(hù)是第一位的，包括保暖和安全防護(hù)。保暖最好穿

沖鋒衣

褲，安全防護(hù)是在平時(shí)穿用登山鞋基礎(chǔ)上加防滑鏈，登山杖更要充分利用。

還有，負(fù)重要小，帶足熱水和必要的補(bǔ)充體力的食物就足夠了。

一定不要做獨(dú)驢，要結(jié)伴出行。

要等熟悉的山和路線，去不熟悉的山最好找個(gè)向?qū)А?/p>

老年人適合爬山嗎

老年人要量力而行。

　　老年人體內(nèi)各個(gè)器官功能都在衰退，而爬山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備爬山的老人，一定要先進(jìn)行一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，以便有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。爬山中，求勝心不要太強(qiáng)，一旦覺(jué)得身體不舒服，應(yīng)馬上停止運(yùn)動(dòng)。

　　心腦血管疾病患者要有人陪同。

　　這類患者必須在醫(yī)生指導(dǎo)下確定運(yùn)動(dòng)量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下進(jìn)行，注意隨身攜帶藥物。

　　糖尿病患者要警惕低血糖。

　　醫(yī)生指出，登山有助于糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預(yù)防低血糖。這類患者在爬山前應(yīng)少吃一些食物或在飯后一小時(shí)開(kāi)始爬山。此外，糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染，因此登山必須穿好鞋襪，而且襪子不能太薄;要選擇好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要記得在洗浴時(shí)仔細(xì)檢查自己身上有沒(méi)有細(xì)小傷口，如果有要及時(shí)消毒處理，老是不愈合的傷口更要及時(shí)就醫(yī)。

　　骨關(guān)節(jié)病患者最好別登山。

　　以上山為例，人的膝蓋經(jīng)常保持半屈狀態(tài)運(yùn)動(dòng)，上山又很費(fèi)力，這樣對(duì)于膝蓋關(guān)節(jié)的磨損很大。經(jīng)常有老人登山后膝蓋就疼，其實(shí)往往就是由于磨損造成的。但許多老人卻認(rèn)為是沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)而造成的，于是更加拼命活動(dòng)，結(jié)果磨損越來(lái)越厲害。這類人可以選擇慢走來(lái)健身。

　　早晨登山要注意。

　　要指出的是，很多人都喜歡早上去爬山，其實(shí)早上并不是最適合爬山的時(shí)間。這是因?yàn)?，早晨空氣中水分大，污染物都彌散在水氣中，人呼吸后?duì)健康不利。而經(jīng)過(guò)一夜的休息，身體各方面的機(jī)能還沒(méi)有完全恢復(fù)，這時(shí)登山，鍛煉效果也會(huì)大打折扣。如果一定要選擇早上，最好在太陽(yáng)出來(lái)后去爬山，但登山的最好時(shí)間還是下午三四點(diǎn)鐘。

爬山后小腿疼怎么按摩

昆侖穴

按揉外踝后方的昆侖穴，可幫助消除腰背的疼痛。昆侖穴是專門治療腰背疼痛的穴位，進(jìn)行正確的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不難掌握，昆侖穴可用手指按住外踝后的凹陷處，向后面的大筋撥動(dòng)1~2分鐘。

承山穴

承山穴這個(gè)穴位屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，位于人體小腿后側(cè)正中間，腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時(shí)，小腿肚上會(huì)出現(xiàn)一個(gè)類似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對(duì)緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時(shí)，消除疲勞感。此外，經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣，散寒祛濕，對(duì)痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。

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