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今日更新情緒問題會影響運動效果嗎 體育鍛煉能調(diào)解壞情緒嗎

2022-05-06 15:15:45 知識問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對情緒問題會影響運動效果嗎 體育鍛煉能調(diào)解壞情緒嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于情緒問題會影

目前大家應(yīng)該是對情緒問題會影響運動效果嗎 體育鍛煉能調(diào)解壞情緒嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于情緒問題會影響運動效果嗎 體育鍛煉能調(diào)解壞情緒嗎方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

雖然健身具有調(diào)節(jié)個體情緒的功能，但是如果帶著不好的情緒健身，那這次的健身效果恐怕就不能保證了！良好的心理因素在健身運動中具有至關(guān)重要的作用。

情緒問題會影響運動效果嗎

一 情緒對健身運動的意義

從心理學(xué)分析，情緒對健身效果的影響非常大。如良好的情緒對健身運動可以起到“增力"作用，可以明顯地提高人的活動能力，誘發(fā)人的潛力，能促進人體運動能力的提高，使人精神煥發(fā)、干勁倍增。

不良的情緒起著“減力"作用，如可以使人表現(xiàn)為精神不振、無精打采、心灰意冷、注意力不集中等。如果人們在健身運動過程中，情緒不穩(wěn)定，自控能力差，心慌意亂、憂心忡忡，他就很難掌握好動作技能，如果注意力不集中有可能還會有傷害事故的發(fā)生。

相反，倘若其情緒穩(wěn)定，精神飽滿、注意力集中、斗志昂揚，他就一定能取得好的健身效果。

二 良好的意志對健身運動的意義

積極的健身運動能培養(yǎng)人們堅強的意志品質(zhì)。具體體現(xiàn)在以下幾個方面。首先，與日常生活相比，人在健身運動中的肌肉緊張程度更高，而且還面臨著在不同困難條件和情境下完成各種動作的要求，此時意志努力能夠滿足更好地完成動作的需要。

其次，人在參與健身運動時，需要高度集中注意力，在意志努力作用下，克服外部和內(nèi)部刺激的不良影響。再次，人們參加健身運動時，機體很容易產(chǎn)生疲勞，而意志堅強者能夠克服由于疲勞和運動損傷而產(chǎn)生的消極情緒，并堅持運動。

三 人的智力對健身運動的意義

人的智力活動和身體活動有著密切相關(guān)的聯(lián)系，盡管隨著年齡長，人的智力發(fā)展與其身體活動能力的發(fā)展逐漸分化開來，它們之間的關(guān)系變得才明顯了，此時智力與身體活動能力之間的相關(guān)很低，但是，智力的發(fā)展與身體活動能力的發(fā)展仍然存在著聯(lián)系。

比如在進行健身運動時，我們要求運動者要具備精確的記憶能力、敏銳的觀察能力、豐富的想象能力、快速的思維能力等智力素質(zhì)，以取得理想的運動效果。

體育鍛煉能調(diào)解壞情緒嗎

體育運動與心理健康 首先，體育運動能改善情緒。心情郁悶時去運動一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動能被升華或轉(zhuǎn)移。 其次，體育運動能培養(yǎng)人的意志。參加體育運動有助于培養(yǎng)人勇敢頑強、堅持不懈的作風(fēng)，團結(jié)友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質(zhì)，還有使人保持積極向上的心態(tài)。 第三，體育運動能使人際關(guān)系和諧。由于體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關(guān)系的發(fā)展，融洽關(guān)系，團結(jié)協(xié)作。 第四，體育運動使人正確認識自我。人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊；競爭又使自己的社會價值被認可。 第五，體育運動促進行為協(xié)調(diào)，反應(yīng)適度。體育運動大多在規(guī)則的規(guī)范要求下進行，每位運動員都會受到規(guī)則約束，因此體育運動對培養(yǎng)人良好的行為規(guī)范有著重要和積極的作用。 最后，體育運動能培養(yǎng)合作與競爭意識。合作與競爭是現(xiàn)代社會對人才的要求。體育運動是在規(guī)則的要求下，使雙方在對等的條件下進行體能和心理等方面的較量。

如何合理的飲食

成年人每日的食譜應(yīng)包括奶類、肉類、蔬菜水果和五谷等四大類。奶類含鈣、蛋白質(zhì)等，可強健骨骼和牙齒，每日飲200毫升為宜。肉類、家禽、水產(chǎn)類如程海綠丹，綠色印象天然螺旋藻等、蛋類、豆及豆制品等，含豐富的蛋白

質(zhì)，可促進人體新陳代謝，增強抵抗力，每日4-6兩為宜。蔬菜、水果類含豐富的礦物質(zhì)、維生素和纖維素；增強人體抵抗力，暢通腸胃，每日最少應(yīng)吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉，即糖類物質(zhì)主要為人體提供熱能，滿足日常活動所需，每日約5-8兩為宜。

飲食與健康的關(guān)系：飲食（又稱“膳食”）是指我們通常所吃的食物和飲料。人們通過飲食獲得所需要的各種營養(yǎng)素和能量，維護自身健康。

基本前提是：營養(yǎng)的滿足應(yīng)該主要通過飲食來完成。食物能夠提供對身體有益的一系統(tǒng)營養(yǎng)物質(zhì)和其他合成物質(zhì)。在某些特定情況下，強化食品和膳食補充物可能會幫助增加一種或多種僅靠一般飲食而攝入量不足的營養(yǎng)物質(zhì)。然而，盡管在某些情況下會推薦膳食補充物，但它仍然不能代替健康的飲食。通過合理平衡的膳食和身體鍛煉來改善人們的健康狀況，減少主要慢性疾病的發(fā)病危險。

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