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今日更新睡覺前喝熱牛奶好嗎 睡前喝熱牛奶有什么好處

2022-05-06 15:16:14 知識問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對睡覺前喝熱牛奶好嗎 睡前喝熱牛奶有什么好處比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于睡覺前喝熱牛奶好嗎

目前大家應(yīng)該是對睡覺前喝熱牛奶好嗎 睡前喝熱牛奶有什么好處比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于睡覺前喝熱牛奶好嗎 睡前喝熱牛奶有什么好處方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

在每天的飲食習(xí)慣中，很多人都有喝熱牛奶的習(xí)慣，而且無論是老人還是小孩子都能很好的接受牛奶的味道，主要還是牛奶除了好喝以外更多的是營養(yǎng)的豐富，那么在睡覺前喝熱牛奶有哪些好處呢

睡前喝熱牛奶有什么好處

有助于睡眠

牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分，具有良好的安神和催眠作用，如果晚上睡眠質(zhì)量不好的人，可以在睡前喝一杯熱牛奶助眠。

補鈣

晚上睡覺時，血液中含鈣量比較低，而牛奶中所含有的鈣是很容易被血液吸收，能夠及時補充血液中的鈣元素，防治骨質(zhì)疏松。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯熱牛奶，對身體機能有很好的保健作用。

阻止重金屬物質(zhì)的吸收

晚上人體不僅會加大對食物中營養(yǎng)成分的吸收，也會吸收有毒的金屬物質(zhì)，睡前喝牛奶能在一定程度上減少有毒金屬物質(zhì)的吸收。

睡前喝熱牛奶的最佳時間

睡前1小時喝牛奶最佳。晚上不宜喝完牛奶就睡覺，因為睡覺時腸胃需要休息，容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，而且睡前喝牛奶還會增加上廁所的幾率，反而不利于睡眠，所以建議不要非等到臨睡前喝牛奶，最好是在睡前1小時喝牛奶最佳。一般來說，下午5點到晚上8點，或者是晚飯后半小時內(nèi)喝牛奶比較好，因為晚飯吃的東西通常比較多，可以幫助牛奶中的蛋白質(zhì)得到充分吸收，利用率是高的。

小貼士：牛奶加熱不宜煮沸

牛奶加熱即可，不要煮沸，否則營養(yǎng)成分就會流失，也不要喝冷牛奶，對腸胃的刺激比較大，不利于吸收消化，最好喝溫牛奶，溫度在40度左右即可。此外，牛奶加熱不能直接用盒子加熱，因為盒子可能含有化學(xué)物質(zhì)，加熱后容易產(chǎn)生毒素，對身體健康產(chǎn)生影響。

睡前不宜喝熱牛奶的人群

腎結(jié)石病人

睡前喝牛奶會導(dǎo)致尿液濃縮，鈣通過腎臟比較多，容易造成腎結(jié)石，所以腎結(jié)石的人群不宜喝牛奶，以免加重病情。

缺乏乳糖酶的人

牛奶中的乳糖必須在乳糖酶的分解下才能被吸收，如果缺乏乳糖酶，乳糖是不能被吸收的，反而對腸胃刺激比較大，導(dǎo)致肚子痛。

消化道疾病患者

牛奶會促進胃酸分泌，從而加重和誘發(fā)消化道疾病，所以有十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。


腹部手術(shù)者

這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利于術(shù)后康復(fù)。

糖尿病患者

糖尿病患者最好不要在睡前喝奶，因為這會在不同程度上影響血糖、血脂，體重也將難以控制。

補鐵時不宜喝牛奶

牛奶中的鈣質(zhì)喝磷酸鹽會和鐵元素發(fā)生法學(xué)反應(yīng)，影響鐵質(zhì)的吸收。

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