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今日更新冬泳有什么壞處 冬泳前應(yīng)準(zhǔn)備什么

2022-05-06 15:16:37 知識(shí)問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對冬泳有什么壞處 冬泳前應(yīng)準(zhǔn)備什么比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于冬泳有什么壞處 冬泳前應(yīng)準(zhǔn)備

目前大家應(yīng)該是對冬泳有什么壞處 冬泳前應(yīng)準(zhǔn)備什么比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于冬泳有什么壞處 冬泳前應(yīng)準(zhǔn)備什么方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

寒冷的冬天馬上就要來了，有很多人都會(huì)在冬天有游泳的習(xí)慣。那么冬泳有什么壞處了，冬泳前又應(yīng)該準(zhǔn)備什么了。

冬泳有什么壞處

參加冬泳的人，每天都要面對冰冷徹骨的水，特別是下水的一瞬那，37度體溫的人體突然受到5至6度冰水的強(qiáng)剌激，那種滋味是絕對的不好受的。最關(guān)健是開始下水后的50米，手腳身體還能忍受，頭冷的發(fā)疼最難忍受，游到一定的時(shí)候，二手、二腳的指頭就凍得象斷了一樣的疼，甚至在穿衣服時(shí)，渾身還凍的索索發(fā)抖，這樣的感覺每天都要經(jīng)受的，那種心理的壓抑是巨大的，漫長的。

大家總以為參加冬泳的人不怕冷，不會(huì)感冒，這是一種誤解。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經(jīng)驗(yàn)之談，而冬泳正好反其道而行之，整個(gè)冬天，全身裸露在寒風(fēng)冷水之中，稍有不慎，就會(huì)受寒感冒。許多年輕人，仗著身強(qiáng)力壯，象夏天一樣，游的很多，游完了還渾然不覺泠。

冬泳隊(duì)伍中高血壓患者還是不少的。為什么有那么多的高血壓患者來參加冬泳？主要是冬泳活動(dòng)中流傳一種叫“心血管體操”的說法。就是說人體血管在受到冷水剌激后，血管會(huì)突然收縮，從而增強(qiáng)血液流動(dòng)的速度，加速血液循環(huán)，使全身血流更加通暢。

哪些人不適合冬泳?

患有較為嚴(yán)重的心臟病、較嚴(yán)重的高血壓病、肝炎、較嚴(yán)重的腎炎、較嚴(yán)重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)。在身體不適應(yīng)的情況下，冬泳也許會(huì)加重病情。

中耳炎患者不能游泳，以免水進(jìn)入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時(shí)要戴上耳塞，不能讓耳朵進(jìn)水。

還有，為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。

另外，為了安全，患有癲癇、精神病的人也不宜進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)。

研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳;另外，經(jīng)醫(yī)生檢查，患有嚴(yán)重器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳


冬泳前應(yīng)準(zhǔn)備什么

(1) 有足夠的活動(dòng)量，以使體溫升高，但不可造成疲勞。

(2) 準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)包括一般和專項(xiàng)活動(dòng)內(nèi)容，但應(yīng)避免最大強(qiáng)度的活動(dòng)。

(3) 準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間應(yīng)因人和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而異，有不同要求。

(4) 運(yùn)動(dòng)前10～15分鐘開始減小準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度，而在5分鐘之前完成準(zhǔn)備活動(dòng)。

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