国产精品久久久久久久久久东京,亚洲视频免费播放,少妇人妻精品一区二区三区视频,日韩一级品

好房網(wǎng)

網(wǎng)站首頁 知識問答 > 正文

今日更新做運動時為什么會頭暈 應該如何防止這種現(xiàn)象

2022-05-06 15:18:58 知識問答 來源：
導讀 目前大家應該是對做運動時為什么會頭暈 應該如何防止這種現(xiàn)象比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于做運動時為什么會頭

目前大家應該是對做運動時為什么會頭暈 應該如何防止這種現(xiàn)象比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于做運動時為什么會頭暈 應該如何防止這種現(xiàn)象方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

我們在平時做運動時是不是會有時會感到頭暈目眩了，為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，現(xiàn)在讓我們來看一看。

做運動時為什么會頭暈

一般來說，頭暈是因為大腦短暫性供血不足，或者低血壓，或者是低血糖。通俗的說，就好像好幾個人分吃一個蛋糕，一個人拿的多了，其他人就拿得少了，劇烈運動之后，身體其他部位需要的血液“供應量”增加，自然大腦分到的就少嘍，所以就會有頭暈感覺。 如果是低血壓，增強鍛煉，鍛煉時候不要一下子提高硬度，選擇慢跑等相對平緩的運動方式。 如果低血糖，就要適當補充營養(yǎng)嘍。 如果身體正常，額，那正常的運動量就不會暈了，反過來說，你現(xiàn)在身體還是不夠強壯。 如果是運動量過大，就減少點吧。

頸椎病頭暈如何鍛煉

取站位或坐位，雙手交叉緊壓頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續(xù)對抗數(shù)秒鐘后還原。共做6~8次。 另一種方法是：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側(cè)頸部。頭頸用力左轉(zhuǎn)，同時左前臂用力阻之，持續(xù)相抗數(shù)秒鐘后放松還原，然后反方向再做。各做6~8次。 這些動作頭雖沒大動，但通過各個方向力的較量,可以讓相應的頸部肌肉進行收縮?？茖W研究發(fā)現(xiàn)，肌肉持續(xù)收縮5秒鐘對頸部是非常有好處的。而頸部在出現(xiàn)問題的情況下，這種運動對頸部還有很好的保護作用。 另外，各種游泳等戶外運動也會使頸部肌肉的力量增強，讓頸部保持良好狀態(tài)。注意動作要緩慢平穩(wěn)，用力由輕到重，使肌肉和韌帶得到充分伸直，但以不引起明顯疼痛為度。

預防的原則和處理辦法

(1)加強全面身體鍛煉。 許多例子說明，不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關(guān)。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。

(2)作好準備活動和整理運動。 準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運動做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。

(3)保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。

(4)及時發(fā)現(xiàn)和治療過度疲勞。


版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標簽：