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今日更新早晨空腹跑步好嗎 跑步更適合早上還是晚上

2022-05-06 15:19:08 知識問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對早晨空腹跑步好嗎 跑步更適合早上還是晚上比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于早晨空腹跑步好嗎 跑

目前大家應(yīng)該是對早晨空腹跑步好嗎 跑步更適合早上還是晚上比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于早晨空腹跑步好嗎 跑步更適合早上還是晚上方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

現(xiàn)在的人因?yàn)楣ぷ鞯膲毫?，鍛煉成為了人的一種減壓方式，既可以緩解在工作上的壓力，也可以增強(qiáng)體質(zhì)。我們今天來看看健康的跑步方式吧。

早晨空腹跑步好嗎

很多人都習(xí)慣晨運(yùn)，而跑步就是晨運(yùn)的最好方式。通常人們早上跑步都喜歡空腹，那么，早晨空腹跑步好嗎？健康專家認(rèn)為，空腹跑步害處多，但早晨喝水卻是對身體有很大的好處的。

盡管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運(yùn)動者對此都并不注意。健康專家認(rèn)為，空腹跑步、空腹運(yùn)動對人體的傷害很大。

因此，我們正常的運(yùn)動是需要能量來維持，而我們?nèi)吮精@取能量主要來自食物當(dāng)中，如果空腹進(jìn)行跑步運(yùn)動，那么維持運(yùn)動的能量就只能依靠消耗脂肪了。

這也是人們常常推薦通過運(yùn)動而減肥的原因之一。

跑步更適合早上還是晚上

跑步的最佳時間并不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。 早上跑步能夠喚醒身體，促使神經(jīng)興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據(jù)生署的記錄，午后空氣質(zhì)量較好，其中一天中空氣質(zhì)量最好時間為下午一點(diǎn)左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。 而晚上跑步后，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進(jìn)青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質(zhì)量。

跑步前后吃什么

跑步是運(yùn)動健身的理想選擇，大部分想要健身的朋友都會選擇這一運(yùn)動方式，跑步會消耗掉身體的能量，所以我們必須適時的給身體補(bǔ)充一些食物，保證身體所需要的營養(yǎng)素充足。

美國一位病理學(xué)家經(jīng)過長期研究指出，只有體液呈弱堿性，才能保持人體健康。正常人的體液呈弱堿性，人在體育鍛煉后，感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪和蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。

而此時若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔和蘋果之類的水果，由于它們的成堿作用，可以消除體內(nèi)過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。


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