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今日更新吃飯過(guò)后為什么不能馬上運(yùn)動(dòng) 飯后多久才可以運(yùn)動(dòng)

2022-05-06 15:19:59 知識(shí)問(wèn)答 來(lái)源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)吃飯過(guò)后為什么不能馬上運(yùn)動(dòng) 飯后多久才可以運(yùn)動(dòng)比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于吃飯過(guò)后為什么

目前大家應(yīng)該是對(duì)吃飯過(guò)后為什么不能馬上運(yùn)動(dòng) 飯后多久才可以運(yùn)動(dòng)比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于吃飯過(guò)后為什么不能馬上運(yùn)動(dòng) 飯后多久才可以運(yùn)動(dòng)方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

是不是都會(huì)感覺(jué)到每當(dāng)你吃飯后馬上運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)感覺(jué)到身體不適，為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況了？今天我們來(lái)一探究竟吧。

吃飯過(guò)后為什么不能馬上運(yùn)動(dòng)

人吃完飯，胃就開始消化食物，血液會(huì)大量流向胃 部，為胃部肌肉運(yùn)動(dòng)提供充足的氧氣和能量，同時(shí)把從胃腸 得到的養(yǎng)分運(yùn)送到身體其他各部位。這時(shí)如果運(yùn)動(dòng)，血液會(huì) 轉(zhuǎn)而大量流向肌肉，幫助肌肉完成運(yùn)動(dòng)，這樣就影響了胃的 消化功能，會(huì)導(dǎo)致消化不良的。

飯后多久才可以運(yùn)動(dòng)

一般的餐后與運(yùn)動(dòng)之前的時(shí)間間隔長(zhǎng)短，大多是是要依舊餐點(diǎn)以及用餐的情況而定了，其他的一些決定性的因素還包括體能條件與運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。 如果你運(yùn)動(dòng)前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問(wèn)題，就得暫停。 一般來(lái)說(shuō)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時(shí)運(yùn)動(dòng)較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競(jìng)賽，最好在飯后5小時(shí)再進(jìn)行。 一般的在飯后不應(yīng)該進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)并不排除在飯后進(jìn)行一些輕松的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人可以根據(jù)自身的情況和條件進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，比如，散步或者是做一些其他的輕微的活動(dòng)，這樣對(duì)增進(jìn)健康都是有利的。 通過(guò)以上介紹，對(duì)晚餐多久后運(yùn)動(dòng)呢，都是有著很好的了解，因此在飯后1小時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在對(duì)人體各方面上，都是有著很好的幫助作用，而且在減肥上，也是有著很好的功效，是一個(gè)放心選擇，同時(shí)也會(huì)提高身體免疫力。

飯后散步有什么好處

散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來(lái)調(diào)節(jié)精神。

散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高。

散步時(shí)肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。

散步作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來(lái)，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。


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