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今日更新舉重為什么要系腰帶 舉重皮帶是什么

2022-05-06 15:20:51 知識問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對舉重為什么要系腰帶 舉重皮帶是什么比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于舉重為什么要系腰帶 舉重皮

目前大家應(yīng)該是對舉重為什么要系腰帶 舉重皮帶是什么比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于舉重為什么要系腰帶 舉重皮帶是什么方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

在健身房，我們常常會看到一些人在進行訓(xùn)練時佩戴舉重腰帶，到底有什么用呢？今天我們來一探究竟。

舉重為什么要系腰帶

在健身房，我們常常會看到一些人在進行訓(xùn)練時佩戴舉重腰帶，到底有什么用呢？

在重量訓(xùn)練中，核心的穩(wěn)定性非常重要，只有足夠穩(wěn)定堅實的核心力量，我們在訓(xùn)練時才會更有力，同時也不容易受傷！

使用腰帶的原因是怕腰部在大重量時受傷

利用腰帶加壓加固我們的核心區(qū)，提升我們的核心穩(wěn)定，減輕椎間盤所受的壓力，起到保護脊柱、防止受傷的作用

舉重皮帶是什么

舉重皮帶是一種較厚的皮質(zhì)護腰背的皮帶，在做深蹲，立正推舉或硬拉等動作中采用，是健美術(shù)語之一。 是防護用具，是為了保護腰部肌肉和軟組織不受傷害的。因為舉重有時會舉起比自己體重還要重的重量，所以要保護好腰部防止受傷，另外還可以把人體力量潛能最大發(fā)揮出來，以使全部力量用來舉起杠鈴。

使用腰帶的時機

沒錯，腰帶可以很好的幫助我們保護腰椎，但很多人卻用錯了它！ 過度保護心理 很多人無論是做什么動作，什么重量都帶著腰帶。這是不明智的！ 變強，是一種刺激→再適應(yīng)的過程，過度保護就像包在石膏里的肢體一樣，只會愈來愈弱。要變強，就需要刺激，而不是過多的穩(wěn)定、保護與支撐。 訓(xùn)練中我們的身體會慢慢適應(yīng)負重，同時核心穩(wěn)定性也會逐步增加！若在低強度時就開始使用腰帶，我們將會失去學(xué)習(xí)如何啟動核心肌群來穩(wěn)定身體的機會！ 身體很聰明，當(dāng)有別的產(chǎn)物可以替代你出力時，核心會慢慢遺忘產(chǎn)生動作時啟動的能力，因為核心肌群是這樣的，當(dāng)你從床上起來，開始對抗地心引力時，核心肌群就會開始出力，訓(xùn)練時也會出力，只是出力的比率會因任務(wù)而有所不同。 當(dāng)你沒有腰帶的時候，你該怎么辦？相信很多人面對杠鈴心會謊！ 建議：對于初學(xué)者或者低負荷的訓(xùn)練時不要佩戴腰帶，讓你的身體學(xué)會正確的操作模式，在挑戰(zhàn)大重量90%1RM的時候建議采用腰帶，來幫助你加上一層保險！

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