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今日更新減肥Cheat Day后重了很多 怎樣合理進行Cheat Day

2022-05-06 15:24:04 知識問答 來源：
導讀 目前大家應該是對減肥Cheat Day后重了很多 怎樣合理進行Cheat Day比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于減肥Cheat Da

目前大家應該是對減肥Cheat Day后重了很多 怎樣合理進行Cheat Day比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于減肥Cheat Day后重了很多 怎樣合理進行Cheat Day方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

Cheat Day是減肥的一個“神奇”方法。據(jù)說在每周嚴格的減肥和健身過程中，加入一天的合理碳水化合物攝入，就能讓減肥達到事半功倍的效果，而且減肥的難度也降低，能夠獲取最完美的減肥方案。那么Cheat Day到底應該怎么進行呢？

減肥Cheat Day后重了很多

Cheat Day后重很多是正常的。

因為畢竟吃了那么多東西，這樣就需要你用接下來的一個周來進行體重控制了。

cheatday是什么

運動減肥并不是每個妹紙都能堅持得住的，因此很多人把期盼放到了節(jié)食上面去，這也不能吃，那也不能吃，剛開始可以堅持，后來越來越煩躁，導致放棄減肥徹底放縱起來。

科學研究表明保持好的心情更有利于減肥，而美食恰恰能給予大多數(shù)人心理上的滿足， cheat day會讓你短暫的放松，讓自己減肥更加有動力。

你減重那么久cheat day是不會讓你一朝回到解放前的，但是cheat day也是要有所節(jié)制，并不是真正意義上的大吃大喝放松起來，小編在這里教給大家三種cheat day正確的飲食食譜，讓你想不瘦都難。

cheatday怎么吃

欺騙日首先看看你自己需不需要~

如果你沒有欺騙日也能有很好的精神心理心情狀態(tài)。

那么就不需要~ 不過糖分不足人很難開心~ 所以欺騙日還是有必要的~ 欺騙日是為了欺騙什么？ 這個問題就是你的問題的關(guān)鍵。 兩方面。 一者欺騙身體， 二者欺騙大腦。

為什么要欺騙身體呢~ 因為身體長期能量不足就會進入抗饑荒模式增加自身的攝入轉(zhuǎn)化儲備率 所以這一餐要騙到自己的身體感覺到撐得慌。就可以了

第二為什么要欺騙大腦呢~ 大腦不開心~訓練狀態(tài)不會好~ 讓大腦開心的東西就是糖分~

所以欺騙日吃啥呢~ 冰淇淋必須作為開頭甜點，然后吃任何你喜歡的東西吃到撐得慌~ 就可以了~ 我自己欺騙日就這么吃~ 比如我自己~去肯德基~ 一個冰淇淋開頭~然后~開始吃漢堡~ 我的胃口比較小，最多兩個半就吃不動了~ 今天正好也是欺騙日~ 我今天吃餃子~ 吃的好開心~ 秦朝同學一頓幾個漢堡來著？10個？ 好能吃啊，真羨慕，到了增肌期好胃口才是增肌利器啊~

cheat day的要點

肌肉需要修復

如果你的健身計劃里包含了大量有氧運動和力量訓練，“欺騙日”休息一天可以讓你的肌肉得到恢復和修養(yǎng)，以便繼續(xù)下一周的鍛煉。條件允許的話，去做會按摩，或者在浴缸里泡個澡，去蒸個桑拿也是不錯的選擇，有利于改善血液循環(huán)。

適度原則

任何事情都需要適度，健身也是如此。如果你一直堅持健康飲食和合理運動，一點點甜食或者一杯葡萄酒并不會摧毀你的意志。但是如果你是一個沒有毅力的人，必須克制自己想吃更多東西的欲望，還是不要給自己設置“欺騙日”了。

休息也是一項工作

穿著舒適的睡衣好好睡一覺有利于身心健康，也能讓你的靈魂得到放松。如果你會在大清早自然醒，試著在周五周六晚上早點上床睡覺，爭取在雙休日得到一個更好的休息。這是給下一周的工作生活充電，保證了雙休日的充足睡眠，下周又能元氣滿滿的去鍛煉了！

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