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今日更新跑步機怎么用 跑步機什么牌子質(zhì)量好

2022-05-06 15:26:31 知識問答 來源：
導讀 目前大家應(yīng)該是對跑步機怎么用 跑步機什么牌子質(zhì)量好比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于跑步機怎么用 跑步機什么牌

目前大家應(yīng)該是對跑步機怎么用 跑步機什么牌子質(zhì)量好比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于跑步機怎么用 跑步機什么牌子質(zhì)量好方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

跑步機是我們常見的鍛煉工具，可以在家里更加方便進行鍛煉身體，有助于減肥，增加體質(zhì)，而且可以控制跑步速度和歷程，是一款非常好用的運動機型，下面為大家講解怎么去使用跑步機。


玩轉(zhuǎn)跑步機四部曲

側(cè)面上：先檢查跑步機有沒有啟動，確認沒啟動時，從側(cè)面上跑步機，以免造成運動損傷。

安全夾：在衣服下擺上扣上安全夾，跑步途中如摔倒了，安全夾可讓跑步機立即停止。

踩兩邊：兩腳先踩跑臺兩邊，慢速啟動，一只腳先上跑臺試試合適速度，兩腳再同時上跑臺。

先走再跑：走和慢跑時都是腳后跟著地，流暢過渡到前腳掌，這樣步伐較穩(wěn)較安全；快速跑步時用前腳掌著地，可以增加下肢的爆發(fā)力。

養(yǎng)成跑步機三習慣

跑步姿態(tài)：腳尖自然超前或略微外八，腰背挺直，腹部適當收緊，身體直立或稍微前傾；膝關(guān)節(jié)不要使勁往后繃、自然伸直即可（膝關(guān)節(jié)微屈狀態(tài)），這樣不會給膝關(guān)節(jié)造成太大壓力；走時自然擺臂，跑時曲臂90度在身體兩側(cè)前后擺動。

跑步途中：注意力集中，跑步機速度較快時如果左顧右盼，跑偏或被甩出時留給身體的反應(yīng)時間很短，不安全；如有特殊情況，先將跑步機減速到停止，再下跑步機處理。

速度&坡度：跑步時，要注意速度和坡度都慢慢增加或降低，根據(jù)個人身體情況選擇適合自己的度，整個跑步過程中注意不要超過最大心率（220-年齡）的70%左右。

再來科普一個最科學有效的減脂流程

拉伸：跑步前做個簡單拉伸，主要活動下腳腕和膝關(guān)節(jié)；尤其是月半圈友要特別注意拉伸，跑步時上下顛簸幅度較大，對膝關(guān)節(jié)的壓力是平時走路的3倍左右，建議胖圈友慢走即可。

熱身：跑步機上熱身10-15分鐘，只需把身體練熱即可，保存好體力做抗阻訓練。

抗阻：為自己設(shè)計一個完美的30-45分鐘訓練計劃，有效的抗阻訓練可以減少體內(nèi)的水分和鹽分、增加肌肉含量。

有氧：跑步機上有氧30-45分鐘，30-45分鐘是最好的燃脂時間。時間太短效果不佳，時間太長又會消耗肌肉含量。

跑步機什么牌子質(zhì)量好

一、國際品牌和國內(nèi)品牌的區(qū)分

根據(jù)品牌注冊地不同，我們可分為國際品牌和國產(chǎn)品牌。只要品牌、商標注冊地不在中國大陸的，我們都稱為國際品牌，因此港澳臺地區(qū)盡管屬于中國，但是從品牌劃定來看，它們也屬于國際品牌，其余的就是國產(chǎn)品牌。

在眾多用戶心里，國際品牌跑步機就是比國產(chǎn)好。很重要的原因就是國際品牌的家用跑步機尤其是中高端家用系列在技術(shù)和設(shè)計上確實比國產(chǎn)的更出色。拿減震技術(shù)來說，多數(shù)專利減震都是出自國際品牌之手；設(shè)計上，國產(chǎn)跑步機很多都是直接抄襲國際品牌經(jīng)典款式而來的山寨品。

下面小動列舉一些國際上知名的跑步機品牌供大家參考和認識：力?。↙ife Fitness）必確（Precor）泰諾?。═echnogym）星馳（Star-Trac）喬山（Johnson）岱宇（Dyaco）司特拉（Xterra）愛康（Icon）速爾（Sole）必艾奇（BH）射肯（Circle）銳步（Reebok）等

二、線上品牌和線下品牌之分

根據(jù)品牌銷售渠道不同，我們可分為線上品牌和線下品牌

比如某些國產(chǎn)品牌在線下?lián)碛凶约旱膶嶓w門店，在線上也開通了自己的網(wǎng)店，那么我們一般稱它們?yōu)榫€下品牌，比如舒華。

相反地有些品牌生于線上，在網(wǎng)上渠道占據(jù)了大量份額，我們稱之為線上品牌，也稱為淘品牌，比如我們所熟知的億健和啟邁斯。

三、根據(jù)健身器材產(chǎn)品側(cè)重，我們可以分為商用品牌和家用品牌。國人買國貨，這是最正常不過的了。國產(chǎn)家用跑步機品牌幾乎占據(jù)了多半的用戶群，究其原因主要是因為相比于國際品牌來說價格比較低，款式比較多，售后服務(wù)和維修能夠很及時處理。逐漸地也出現(xiàn)了一些比較大的國產(chǎn)家用品牌，比如目前算得上國內(nèi)線下第一的品牌舒華，還有好家庭、匯祥、萬年青等。

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