目前大家應(yīng)該是對(duì)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)和室外運(yùn)動(dòng)的區(qū)別 室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目哪些最火比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于室內(nèi)運(yùn)動(dòng)和室外運(yùn)動(dòng)的區(qū)別 室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目哪些最火方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

很多人都是上班族，大部分時(shí)間都是在坐著，所以對(duì)于鍛煉還是有一定的必要性，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)和室外運(yùn)動(dòng)都是可以，最重的目的就是為了進(jìn)行鍛煉，讓自己有一個(gè)好的健康的身體，下面為大家進(jìn)行選擇怎么健身。

室內(nèi)鍛煉與室外鍛煉有什么區(qū)別

一、天氣因素。室內(nèi)不受天氣的影響，可以進(jìn)行乒乓球、羽毛球、游泳、籃球、小型足球等。而在室如果遇到下雨天，那么這些活動(dòng)就不能進(jìn)行，還有如果遇到太陽(yáng)猛烈或者三伏天，室外的活動(dòng)也難以進(jìn)行。

二、環(huán)境因素。室內(nèi)比較封閉，空氣比較不流通，因此要多增加排氣扇和通風(fēng)設(shè)備，幫助排除二氧化碳，同時(shí)，因?yàn)橥L(fēng)設(shè)備一直在使用，所以要花費(fèi)一些費(fèi)用。室外空間開闊，空氣好，可以隨時(shí)隨地呼吸新鮮的空氣，還可以親近大自然，欣賞美麗的風(fēng)景。

三、場(chǎng)地限制。室內(nèi)畢竟場(chǎng)地是一定的，所以對(duì)于人數(shù)的話也是有限制的，人多還得排隊(duì)或者要提前訂好場(chǎng)地等。室外鍛煉的話，像萬(wàn)人徒步走、爬山等比較不受到場(chǎng)地的限制。

四、費(fèi)用因素。許多室內(nèi)的場(chǎng)館都需要收取一定的場(chǎng)地使用費(fèi)，如健身房、羽毛球館、游泳館等。如果在自己家布置場(chǎng)地，那就還需要花錢買設(shè)備器材等，這是筆不小的開銷。而一些室外的鍛煉則不需要投入成本，如室外的公共健身器材、跑步等。

五、活動(dòng)項(xiàng)目的不同。舉個(gè)例子，像廣場(chǎng)舞，這種參與人數(shù)比較多的跳舞活動(dòng)，一般都是在室外進(jìn)行。室內(nèi)進(jìn)行的比如拳擊、跆拳道等，在室內(nèi)進(jìn)行能讓人更加專注，不受外界因素的影響。

六、室內(nèi)鍛煉在家就可以進(jìn)行，比如瑜伽、健身操等。室外鍛煉的話還需要找場(chǎng)地、找同伴一起，比較麻煩一點(diǎn)。

適合室內(nèi)運(yùn)動(dòng)有哪些

健美操

健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂(lè)，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更快見效。

踏步機(jī)

在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動(dòng)，踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但每小時(shí)卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家里沒有踏步機(jī)，用一個(gè)木造的箱子，或是雜志堆起來(lái)，上下地踩踏也有這個(gè)效果哦，但要注意安全。

室內(nèi)自行車

自行車可以說(shuō)是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運(yùn)動(dòng)的級(jí)別

與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強(qiáng)度加大的話，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能提升2倍呢!而且平時(shí)作

為代步的工具，隨時(shí)運(yùn)動(dòng)起來(lái)也是超方便的。

跳繩

跳繩對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)是最熟悉不過(guò)了，幾乎所有人都玩過(guò)，可是你知道嗎，跳繩的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高哦，如果以每個(gè)小時(shí)來(lái)算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。

地板運(yùn)動(dòng)

最簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)就是俯臥撐和仰臥起坐，而且也算是不會(huì)過(guò)時(shí)的兩種減肥運(yùn)動(dòng)。俯臥撐可以鍛煉胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰臥起坐則主要鍛煉腰腹部。

舉洗衣袋

洗衣服是一件能幫助、消耗能量的家務(wù)，而洗衣服之前利用裝滿臟衣服的洗衣袋也可以減肥。直接將洗衣袋舉起來(lái)，不要讓袋子碰到身體，然后放下，這樣可以充分運(yùn)動(dòng)手臂、肩部、胸部和腹部。

勤爬樓梯

沿著樓梯慢跑是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，具體方法是：以最快的速度向上爬6-12個(gè)階梯，每次跑完后休息2-3分鐘，不斷重復(fù)這個(gè)運(yùn)動(dòng)。想鍛煉腿部的話還可以嘗試每次跳過(guò)一個(gè)臺(tái)階，減肥效果更好。

壓椅子

無(wú)論是在家里還是在辦公室都可以隨時(shí)做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，找一把椅子筆直坐在上面，手放在任意一個(gè)扶手上，腳平放在地面上，然后將身體向上拉，慢慢數(shù)到10再恢復(fù)坐姿，反復(fù)重復(fù)此動(dòng)作可以鍛煉后背肌肉。

健身運(yùn)動(dòng)有什么好處

健身運(yùn)動(dòng)有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)率。

健身運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。

健身運(yùn)動(dòng)能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化和保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

健身運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人體的生理平衡，達(dá)到治病和預(yù)防的效果。

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