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今日更新跑步腳上起水泡怎么辦 怎樣預防腳生小水泡

2022-05-06 15:30:03 知識問答 來源：
導讀 目前大家應該是對跑步腳上起水泡怎么辦 怎樣預防腳生小水泡比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于跑步腳上起水泡怎么辦

目前大家應該是對跑步腳上起水泡怎么辦 怎樣預防腳生小水泡比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于跑步腳上起水泡怎么辦 怎樣預防腳生小水泡方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

一般人如果那運動用力過度，和皮膚進行接觸產(chǎn)生了摩擦就很有機會造成起水泡，這樣讓你感到不適，而且很痛，破了之后很可能被細菌感染，所以下面為大家進行跑步起水泡預防建議。

水泡產(chǎn)生

水泡在維基百科的解釋是：水泡是一種皮膚表層與皮下組織之間聚積體液的皮膚現(xiàn)象。因應起因不同而引起，例如：摩擦、燒傷、凍傷、化學品接觸或感染等各種原因。

跑步起水泡原因

跑步引起的水泡主要是因為摩擦引起的，跑步的時候由于身體騰空、下落和步頻加快，腳與鞋襪的摩擦會增大很多倍，如果對腳步保護不當，就很容易起水泡。人類腳步的皮膚如此脆弱，以至于對經(jīng)常跑步的人來說，如果沒起過幾個水泡都不好意思說自己的愛好是跑步。

起水泡的主要原因是摩擦力的增加，但是摩擦力是什么引起的？在跑步中，摩擦力的增加主要有四個因素：鞋子、鞋墊、襪子、汗水和受限制的足部運動。

預防起水泡措施

鞋

一雙合適的跑鞋對跑步的重要性不言而喻，真正適合自己的鞋子，不僅能對腳有很好的保護和支撐，還要盡量減少腳與鞋子的摩擦力。

買鞋的時候要注意在鞋子的腳趾處留有合適的空間，空間不能太大也不能太小，這個空間的標準應該是：既要方便腳趾活動，跑步的時候腳尖不會碰到鞋尖和兩側，又要能把腳尖固定在一個位置，使前腳掌不會在鞋子里打滑。

鞋墊

不要小看鞋墊，事實上，一雙鞋墊的技術含量遠遠超過大多數(shù)人的想象。一雙專業(yè)跑鞋的鞋墊，不僅要輕薄透氣還要有很好的緩震效果，與足部能完全貼合，這樣才能讓那些跑鞋有所謂的“踩屎感”。

然而，這還不夠，好的鞋墊還要考慮到腳與鞋墊的摩擦力，這個摩擦力并不是越小越好，而是要適中，要結合鞋子的性能、可能穿這個鞋子的人的重量，還有鞋子的用途，計算出一個最恰當?shù)哪Σ亮?。所以說，專業(yè)跑鞋為什么貴呢？都貴在這些技術研發(fā)了，這一切都是為了讓人穿著更舒服。

襪子

襪子是直接和腳接觸的，要想不起水泡肯定要選擇舒服的襪子，有時候你跑步起水泡了，可能不是鞋子的問題，而是襪子不合適。

據(jù)說有一些經(jīng)常跑馬拉松的跑友，會穿雙層襪子，還有最近流行的的五指襪，據(jù)說可以很好的減少腳趾間的摩擦，有興趣的跑友可以試試。

汗水

運動產(chǎn)生的水泡一般都伴隨著排汗，常跑步的人都知道，襪子和鞋子一定要保持干燥，濕漉漉的襪子跑起來非常容易起水泡，因此有人會在長跑的時候用衛(wèi)生巾當鞋墊，原因就是衛(wèi)生巾的吸水性非常好，可以保持鞋里的干燥。

關節(jié)運動

有的人的腿部關節(jié)是錯位的，關節(jié)位置不正確，導致腳的位置不正確。這樣的人跑步的時候，腳的受力不均，自然會出水泡。關節(jié)位置不對的人最好找按摩師按摩一下，糾正關節(jié)和骨頭的位置。這樣才能有正確的跑步姿勢，預防起水泡。

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