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今日更新上班族怎么減肥 坐著能減肥嗎 坐著減肥的方法

2022-05-06 15:32:28 知識(shí)問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)上班族怎么減肥 坐著能減肥嗎 坐著減肥的方法比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于上班族怎么減肥

目前大家應(yīng)該是對(duì)上班族怎么減肥 坐著能減肥嗎 坐著減肥的方法比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于上班族怎么減肥 坐著能減肥嗎 坐著減肥的方法方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

很多小伙伴們平時(shí)可能都是朝九晚五的上班族，整天坐在電腦面前，沒有什么活動(dòng)鍛煉的機(jī)會(huì)。那么小編將交給您一些上班族可用的通過健身鍛煉來減肥的方法，讓您輕輕松松就瘦下來！簡單的幾個(gè)動(dòng)作就能讓您坐著都能瘦！趕快來看看吧！

上班族怎么減肥

經(jīng)常聽很多上班族抱怨沒有時(shí)間鍛煉，吃完就坐著，下班就癱著，每天忙于工作，有時(shí)候還要加班，想鍛煉都是有心無力的，其實(shí)這些都是借口啦，只要你想，沒有做不到的。其實(shí)上班的時(shí)候也能減肥，只要你用對(duì)了方法，今天教大家小妙招減少腹部的贅肉。

上班族減肥的一些方法

一、時(shí)常站立

上班族最容易長肉的地方就是腹部，一天8小時(shí)幾乎很少起來，一直坐在電腦面前，只能聽敲鍵盤啪啪的聲音。每次吃完了午飯就爬著休息，不想長肉都難啊。不管你有忙，每一小時(shí)至少要站起來休息下，伸伸胳膊，伸伸腿，扭下腰。尤其是吃完午飯一定要站起來走動(dòng)走動(dòng)。

二、多喝水

喝水的好處不用多說了吧，每天保持足夠的水分促進(jìn)消化，排出毒素。如果中午吃的太油膩更要多喝水了。水喝的多，上廁所的次數(shù)也多，正好借喝水、上廁所的間隙站起來休息下。

三、不要翹腿

你最需要戒掉的壞習(xí)慣就是翹腿。很多上班族都有翹腿的毛病，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作會(huì)壓迫血管和神經(jīng)，本來坐著就血液循環(huán)緩慢容易堆積垃圾和脂肪，再把血管和神經(jīng)壓迫了，發(fā)胖可能會(huì)更嚴(yán)重。

四、隨時(shí)做腹式呼吸

在辦公室只要你想起來就做一下腹式呼吸吧！它的好處是可刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。做法：用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘后，再慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時(shí)記得把注意力集中在腹部起伏上。

五、順時(shí)針撫摸

對(duì)肚子的撫摸也是很不錯(cuò)的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面積也可以小面積地?fù)崦抢锏姆嗜?，順時(shí)針。過一會(huì)兒后，再加大一點(diǎn)點(diǎn)力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，最后撫摸到肚子的肉，有很強(qiáng)烈的熾熱感后可以停了，這是為了燃脂哦。

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