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目前大家應該是對不出家門怎么減肥 最適合減脂的室內(nèi)運動推薦比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于不出家門怎么減肥
目前大家應該是對不出家門怎么減肥 最適合減脂的室內(nèi)運動推薦比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于不出家門怎么減肥 最適合減脂的室內(nèi)運動推薦方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
相信大部分在溫度奇高的夏天，萌生的第一個想法就是不想出門。那么不出家門怎么健身呢？有沒有什么可以室內(nèi)完成的減脂運動呢？小編現(xiàn)在就為您推薦一些室內(nèi)的極速減脂運動，好好做這些動作，堅持下來，一樣可以達成減肥的心愿！
適合在家減肥的動作熱身：
前后擺腿：左右腿各30秒
站立肘對膝：30秒
深蹲前踢腿：30秒
左右跳：30秒
以上就是一組很簡單的HIIT訓練動作，在家做這些動作不占地方，并且能夠達到充分有氧的效果。
怎么用這組動作訓練四組動作每組10秒
無休息間隔時間
整組做完后休息20秒
循環(huán)6次
視體力可自行增加動作時間
但不要超過60秒
適合在家減脂的強力運動前后踮腳深蹲
高抬膝原地跑
Burpees
開合跳
休息動作：20秒
運動結束后的拉伸動作：每個動作30秒
有效緩解運動后肌肉酸痛
希望各位小伙伴們能夠成功減肥！
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