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目前大家應該是對人不胖腿粗怎么辦 膝蓋不直 膝蓋超伸怎么改正比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于人不胖腿粗怎么辦 膝蓋不直 膝蓋超伸怎么改正方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
很多人會發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)一些人不胖但腿很粗的情況，有時候還會發(fā)現(xiàn)自己的腿站直很奇怪，那么這就有可能是出現(xiàn)了膝蓋超伸的問題。那么膝蓋超伸對于人體有什么損害呢？怎樣改善膝蓋超伸、糾正膝蓋超伸的情況呢？就讓小編來為您普及一下吧！
膝蓋超伸是什么夏天最悲傷的事莫過于穿裙子的時候，別人的腿都是白白長長的，而你的又粗又短又不直。
從前面看大腿前側突出，從身后看小腿特別粗，而且站久了膝蓋疼，走路、跑步時小腿會先累……
也許許多人會認為這是正常的現(xiàn)象，其實，這很可能是--膝關節(jié)超伸。
膝超伸，英文是Hyperextended knee，膝反弓，膝關節(jié)伸展幅度過大，超過185°，從解剖上講，是脛骨的頂端相對于股骨向后滑動使得膝關節(jié)向后過度打開，側面看呈后凸的弧形。通俗的講就是，關節(jié)的伸展超過了合理的幅度。
膝蓋超伸是怎么導致的01先天因素
家族遺傳、韌帶松弛、活動度過大
02后天因素
·外力導致的損傷
·運動項目的特殊性導致
·不良的身體姿勢
·步態(tài)異常（如臀大肌無力，支撐期膝關節(jié)過度伸直）
舞蹈演員就是膝關節(jié)超伸的高發(fā)人群之一，尤其是芭蕾舞。為了更穩(wěn)定的單腿站立的舞姿，膝關節(jié)長期處于超伸的狀態(tài)，久而久之，膝關節(jié)就變成了一個剛性結構。
在這樣的結構下，肌肉漸失彈性，就變得僵硬、腫大，所以，通常見到的舞蹈演員，很少有雙腿筆直、纖細的。
怎么判斷自己膝蓋是否超伸·區(qū)分是否是小腿肌肉發(fā)達而形成的肌肉凸出
·利用重垂線，一端固定在股骨大轉子，沿著重垂線往下，另一端固定在踝骨上，觀察腓骨小頭是否明顯在垂線后
膝關節(jié)超伸的危害01導致膝蓋疼痛
靜止或運動時膝蓋骨都會過度靠近股骨，出現(xiàn)過度摩擦，時間長的話會導致膝蓋疼痛。
02無法完成一些動作
膝蓋超伸的姿態(tài)無法完成一些高沖擊的動作，比如跳躍、快速跑等，會提高前交叉韌帶損傷的危險。
03會是小腿變的更粗
腓腸肌長在小腿上，卻與大腿連接，膝關節(jié)超伸時，膝關節(jié)就會向后，使腓腸肌上下兩端變長，當膝蓋前側難受時，就本能的使腓腸肌發(fā)力，將膝關節(jié)拉回原位。
所以，膝關節(jié)超伸時，小腿肌肉會過多發(fā)力以維持身體姿勢，長時間如此，就會導致小腿變粗。
怎么改善膝蓋超伸如果比較明顯，癥狀比較突出，比如膝關節(jié)疼痛難忍，那么最好的辦法就是做手術。
如果只是輕度的超伸，可以通過下面的運動項目矯正改善。
足底筋膜放松
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加強柔韌性
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提高髖關節(jié)的靈活穩(wěn)定
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拉伸股四頭肌
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加強小腿肌肉的力量
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加強膝蓋周圍的肌肉力量
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行進間箭步蹲
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