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目前大家應該是對室內(nèi)跑和室外跑哪個好 跑步機和室外跑步區(qū)別比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于室內(nèi)跑和室外跑哪個好 跑步機和室外跑步區(qū)別方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
隨著生活越來越好，人們也會對自己健康有注意了，現(xiàn)在都會進行提倡適當?shù)倪\動，提高生活品質(zhì)，所以健身館每個城市都很多，那跑步是在機器上跑好，還是在戶外進行跑步有效，下面為大家進行揭曉。
室內(nèi)跑和室外跑哪個好室內(nèi)跑和室外跑哪個好
跑步是一項需氧較多的運動，有條件還是戶外更外，沒有條件，在家里使用跑步機也不錯。
指導意見：
而跑步主要是堅持，可提高血液循環(huán)，促進新陳代謝，加快身體毒素的排泄，促進食欲，有利于提高體質(zhì)。
室內(nèi)跑和室外跑三個因素氣溫、風阻和跑步機傳送帶的推力。
首先是室外會有風，但是這個影響關(guān)系并不大，因為一般不會有人在5級以上的大風中做逆風跑步訓練，這樣容易受傷，而平時的小風對跑步影響也不大。
跑步機傳送帶會減少你跑步的時候肌肉做功，這是肯定的。在室外跑步比在跑步機上跑步大約可以多消耗3%到7%的卡路里。
因為氣溫才是決定室內(nèi)跑和室外跑步燃脂效率的決定因素。氣溫對運動的影響是毋庸置疑的，氣溫高的話，在這種天氣跑步，身體新陳代謝會加快，體溫升高，汗液大量排出。但是出汗多和肌肉做功并沒有直接的聯(lián)系，出汗多是身體為了排出肌肉運動產(chǎn)生的大量熱量。
安全建議炎熱天氣的戶外跑步不一定會燃脂效率更高，還有可能帶來很多危險。不追求刺激的話，最好在氣溫合適的天氣去跑步，這樣更安全，當然如果你想減肥效果更好一點，建議你在跑步的中間增加幾次間歇，跑一會休息一會，這樣可以達到更高的燃脂效率。
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