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今日更新洗澡完多久睡比較好,剛洗完澡睡覺有什么危害

2022-05-06 17:16:49 知識問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對洗澡完多久睡比較好,剛洗完澡睡覺有什么危害比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于洗澡完多久睡比較好,

目前大家應(yīng)該是對洗澡完多久睡比較好,剛洗完澡睡覺有什么危害比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于洗澡完多久睡比較好,剛洗完澡睡覺有什么危害方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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一般20分鐘之后再睡比較好。

剛剛洗完澡，身體處于一種興奮的狀態(tài)，馬上入睡，對血液循環(huán)不好，可以適當(dāng)?shù)男菹?0分鐘。建議洗澡后，喝一杯溫開水或牛奶比較好，休息20分鐘后，再睡覺比較好。

如果經(jīng)常睡前洗頭，建議吹干或者等頭發(fā)自然干后1小時(shí)以上再睡，因?yàn)榧词挂呀?jīng)吹干，也會(huì)引起頭暈頭痛。此時(shí)頭部毛孔張開，容易受到寒邪侵襲，當(dāng)然頭發(fā)濕著更容易。

剛洗完澡睡覺有什么危害2影響睡眠質(zhì)量

洗完澡后體溫會(huì)上升，此時(shí)不利于促進(jìn)睡眠的激素——褪黑素分泌；而且若是頂著還沒干的頭發(fā)睡覺，很容易出現(xiàn)頭疼癥狀，影響睡眠質(zhì)量。因此，最好把洗澡時(shí)間安排在睡前1~2小時(shí)。洗過澡后，可以先做個(gè)補(bǔ)水面膜，或者聽聽音樂，看看書，然后再關(guān)燈入睡。

誘發(fā)風(fēng)濕和偏頭疼

洗完澡后馬上睡覺的人80%以上幾乎會(huì)患有風(fēng)濕和偏頭疼，這是因?yàn)樯眢w和頭發(fā)都沒有干透，加上被子沒有蓋嚴(yán)，從而導(dǎo)致受風(fēng)的緣故。再者就是饑餓的時(shí)候和吃完飯后都不要馬上洗澡，容易引起缺氧和身體不適。

一天中什么時(shí)候洗澡好3

建議晚餐后的2小時(shí)洗澡為宜，或者睡前半小時(shí)熱水澡有助于舒緩疲勞，提高睡眠質(zhì)量。每次洗澡的時(shí)間一般15分鐘即可，建議最短不少于10分鐘，最長不超過20分鐘。這也是較為科學(xué)的沐浴時(shí)間。不僅能保證清潔度，也能避免洗澡太久引起身體或者皮膚不適。

洗澡的注意事項(xiàng)4注意適當(dāng)通風(fēng)

洗澡時(shí)，衛(wèi)生間大多空間狹小局促，冬天洗熱水澡會(huì)產(chǎn)生大量水蒸氣，此時(shí)，如果衛(wèi)生間內(nèi)緊閉門窗不通風(fēng)，時(shí)間長了可能引發(fā)缺氧，使用燃?xì)鉄崴飨丛钑r(shí)還可發(fā)生一氧化碳中毒，危及生命安全。

建議大家洗澡時(shí)不要緊閉門窗，最好安裝排氣扇等通風(fēng)裝置。家里有人洗澡超過半小時(shí)又緊閉門窗的，最好前去看看以防缺氧或者一氧化碳中毒而昏倒在衛(wèi)生間里。

不宜時(shí)間過長

天氣越冷，人們越喜歡長時(shí)間泡在暖呼呼的熱水中，真是不亦樂乎。

但是，此時(shí)要十分當(dāng)心洗澡時(shí)間過長引發(fā)的缺氧。因?yàn)樯眢w處在熱水當(dāng)中，全身毛細(xì)血管舒張，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，且長時(shí)間身體泡在水里，皮膚起皺、脫水，引起心腦部血量下降，因此容易腦部缺血、缺氧。老年人甚至還易引發(fā)心臟缺血、冠狀動(dòng)脈痙攣、嚴(yán)重的心律失常而發(fā)生猝死。建議每次洗澡15-20分鐘為宜，最長不超過半小時(shí)。

水不宜太熱

洗澡水溫適當(dāng)，可加速人體正常新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。但是水溫過高，卻會(huì)引起全身毛細(xì)血管受熱擴(kuò)張，加劇皮膚失水、干燥，同時(shí)皮膚表面分泌覆蓋的油脂更容易被過熱的水洗掉，皮膚便失去天然的保護(hù)屏障，容易引起皮膚瘙癢、感染等癥狀。冬天，水溫建議以37-40℃左右為宜。

不宜空腹時(shí)或吃飽后立即洗澡

不建議空腹洗澡?？崭箷r(shí)候，人處于“餓肚子”狀態(tài)，血糖含量偏低，勉強(qiáng)滿足人體的生理需求。此時(shí)若洗熱水澡，全身血管受熱擴(kuò)張，易出現(xiàn)血糖過低、消化不良、頭昏、心慌、脫水等現(xiàn)象。

吃飽或者空腹洗澡，不僅會(huì)影響人體正常消化功能，還會(huì)引發(fā)心腦血管事件，甚至威脅生命。人體在吃飽后，身體的血液短時(shí)間內(nèi)會(huì)匯集在消化系統(tǒng)，輔助消化與吸收。此時(shí)，其他器官相對缺血。如果吃飽飯后立刻就洗澡，全身血管受熱擴(kuò)張，體內(nèi)處于相對缺血狀態(tài)，容易引起疲勞、頭暈、心慌等心腦缺血癥狀。

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