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睡不著怎么辦拿一本書(shū)讀一讀

2022-09-14 21:09:58 滾動(dòng)新聞 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于睡不著覺(jué)怎么辦 拿一起本書(shū)來(lái)讀一讀方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、看電視 看電影2、酒精能讓人很快入

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于睡不著覺(jué)怎么辦 拿一起本書(shū)來(lái)讀一讀方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、看電視/看電影

2、酒精能讓人很快入睡

3、我們可以打開(kāi)手機(jī)

4、起來(lái)穿好衣服，到外面逛一逛吧

5、睡不著覺(jué)的時(shí)候，其實(shí)我們可以在睡覺(jué)前做一些運(yùn)動(dòng)

6、天馬行空，幻想一些不切實(shí)際的東西

7、一說(shuō)起書(shū)，相信很多人都會(huì)說(shuō)，一拿起書(shū)，我就想睡覺(jué)

方法/步驟

看電視/看電影睡不著覺(jué)的時(shí)候，不要再?gòu)?qiáng)迫自己睡了，越強(qiáng)迫自己越睡不著，越煩悶。起來(lái)看電視或者找一部電影來(lái)看也行，看完兩集電視或電影，我相信你一定眼皮在打架了，一定會(huì)想睡覺(jué)了。試一下吧，我經(jīng)常用這種方法。屢試不爽！

酒精能讓人很快入睡，但小編在這里不提倡醉酒，醉酒是很傷身體的。適量即可，適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)酒，會(huì)幫助你進(jìn)入睡眠的。記得我有個(gè)同事，在夏天里，每天他要喝三瓶啤酒，喝完就睡覺(jué)。這已經(jīng)成了一種習(xí)慣了，現(xiàn)在他每天都要喝點(diǎn)酒才能入睡，所以在此勸大家不要喝多，適量就可以了。最好是喝一點(diǎn)葡萄酒，不僅可以促進(jìn)睡眠，還可以養(yǎng)顏美容。

我們可以打開(kāi)手機(jī)，戴上耳機(jī)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。當(dāng)然小編在這里提醒你的是聽(tīng)一些柔和的音樂(lè)，一些有助于催眠的音樂(lè)，而不是叫你聽(tīng)迪士高或舞曲，否則你會(huì)越聽(tīng)越嗨，更加睡不著。我們可以聽(tīng)一些古典的曲子，聲音盡量不要調(diào)得太大，慢慢的跟著音樂(lè)的節(jié)拍，相信你很快就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

長(zhǎng)夜漫漫、無(wú)心睡眠。起來(lái)穿好衣服，到外面逛一逛吧。既然睡不著，何必強(qiáng)迫自己，去逛一逛夜市吧。走累了，可以去吃點(diǎn)宵夜。研究表明，越是晚睡的人，胃口特別好，特別想吃東西，而且吃了東西后，特別有滿(mǎn)足感，吃飽了喝足了，自然就會(huì)想睡了。

睡不著覺(jué)的時(shí)候，其實(shí)我們可以在睡覺(jué)前做一些運(yùn)動(dòng)，比如做做瑜伽呀，或者練練俯臥撐呀，另外對(duì)于一些夫妻來(lái)說(shuō)可以做做床上運(yùn)動(dòng)，比如偶爾來(lái)個(gè)啪啪啪，一來(lái)可以增進(jìn)夫妻感情，二來(lái)對(duì)促進(jìn)睡眠有明顯的效果。研究表明，人在體力大量消耗后，處于疲憊狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候是非?？爝M(jìn)入睡眠狀態(tài)的。

天馬行空，幻想一些不切實(shí)際的東西。把自己想象成一部電影里的主角，在電影里做自己隨心所欲的事。想象自己是武俠人物，在仙境般的環(huán)境練武功。想象著自己是一個(gè)英雄，在跟一些壞人在做斗爭(zhēng)，在拯救全人類(lèi)......想著想著，可能你就睡著了。

一說(shuō)起書(shū)，相信很多人都會(huì)說(shuō)，一拿起書(shū)，我就想睡覺(jué)。沒(méi)錯(cuò)，即然大家都這么說(shuō)，肯定有大家的道理，不信我們拿一起本書(shū)來(lái)讀一讀。實(shí)在不行，我們?cè)俦骋槐硶?shū)中的內(nèi)容：關(guān)關(guān)雎鳩在河之洲窈窕淑女君子好逑，一邊背一邊搖頭，可能還沒(méi)有背完第一句，你已經(jīng)倒下呼呼大睡了。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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