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睡前不可以吃什么（睡前不能吃的五種食物 有哪些不能吃）

2022-09-14 22:03:18 滾動(dòng)新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于睡前不能吃的五種食物 有哪些不能吃方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、酒2、還有些食物在消化3、油膩的食

今天小編來給大家分享一些關(guān)于睡前不能吃的五種食物 有哪些不能吃方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、酒

2、還有些食物在消化

3、油膩的食物

4、含咖啡因食物

5、辛辣食物

方法/步驟

酒:睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。

還有些食物在消化(消化食品)過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒：別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。

油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

含咖啡因食物:很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。

辛辣食物:晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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