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導(dǎo)讀 目前是有很多朋友們對于溜肩怎么練成平肩這個信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些溜肩怎么練成平肩相關(guān)的信息來分享給大家，希望你會喜
1、
溜肩練成平肩：只要加強(qiáng)鍛煉，采用適當(dāng)?shù)姆椒ň涂梢跃毘伞?/p>
2、關(guān)鍵是采用力量訓(xùn)練的方法，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，可以針對肩部外側(cè)的肌肉和肩部的肌肉進(jìn)行一些綜合的鍛煉。
3、重點(diǎn)在于肩三角肌，即覆蓋在肩關(guān)節(jié)上的梨狀肌肉，還應(yīng)包括胸部肌肉、上背部肌肉的訓(xùn)練，才能達(dá)到矯形的目的。
4、肌肉鍛煉如下：引體向上，通過身體力量克服重力做向上的垂吊練習(xí)，鍛煉手臂和腰腹間的力量，在家和戶外都能做，比較簡單，也沒有場地限制，每天盡量多做一個，也是個鍛煉手臂的好方法。
5、練推小車，練習(xí)者雙手撐地，由輔助者抱起練習(xí)者的腿，讓練習(xí)者以手代腳走路，腿必須伸直，屁股也不能四處搖擺，要不停地爬，直到精疲力盡。
6、做俯臥撐，雙手撐地，寬度和肩膀保持一致，身體慢慢升起或降下，每天做三四十次左右，可以鍛煉肩膀周圍的肌肉，肌肉充實(shí)后，會帶動鎖骨和肩胛骨，看上去溜肩就能變成平肩。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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