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導(dǎo)讀 目前是有很多朋友們對于如何正確的做縮肛運動這個信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些如何正確的做縮肛運動相關(guān)的信息來分享給大家，希
1、
正確的做縮肛運動需先要找到肛提肌，即提肛訓(xùn)練中最重要的一塊肌肉，其次在訓(xùn)練中要僅訓(xùn)練特定的臀肌，在其他肌肉放松時，肛門收縮十秒鐘，迅速放松后再維持十秒做周期性訓(xùn)練即可。
2、而且縮肛運動站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5－10分鐘，這種運動男女老少均可，尤其為老人和有生育經(jīng)歷的婦女，可促進局部血液循環(huán)。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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