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老年人適合吃什么 要多補充這些營養(yǎng)呢（老年人適合吃什么 要多補充這些營養(yǎng)）

2022-09-15 15:32:14 滾動新聞 來源：
導讀 今天小編來給大家分享一些關于老年人適合吃什么 要多補充這些營養(yǎng)方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、蛋白質2、鈣3、鐵4、維生素方法 步

今天小編來給大家分享一些關于老年人適合吃什么 要多補充這些營養(yǎng)方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、蛋白質

2、鈣

3、鐵

4、維生素

方法/步驟

蛋白質；老年人要保持生命活力,延緩衰老,蛋白質的供給必須充足,尤其應注意食物的用量和消化吸收率。

鈣；鈣不僅影響骨骼健康,還對心血管、內分泌、神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)具有重要作用。長期缺鈣的老人更容易出現(xiàn)關節(jié)疼痛、身高變矮、食欲減退、失眠多夢等問題。因此,老人應該定期監(jiān)測骨密度,并注意補鈣。

鐵；長期缺鐵和貧血會導致老人虛弱無力、抗病能力下降、大腦容易疲勞、記憶力減退等問題。

維生素；老年人應多吃富含維生素的食物,這對維持老年人健康、增強抵抗力、促進食欲與延緩衰老有重要作用。多吃新鮮的有色葉菜或水果,每天可食物部分粗糧;此外,魚、豆類和瘦肉能供給優(yōu)質蛋白及維生素B2等。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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