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今天小編來給大家分享一些關(guān)于睡前男性養(yǎng)生知識 保健的7大方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、睡前宜做一些有氧運動：譬如：平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。
2、睡前宜喝杯蜂蜜水：中醫(yī)有“朝朝鹽水，暮暮蜜湯”之說，就是說睡前喝杯蜂蜜水，有助眠、美容保健、通便的作用。
3、睡前宜泡腳：睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入夢鄉(xiāng)。
4、睡前宜清潔衛(wèi)生：睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔，使睡眠舒適、輕松。
5、睡前宜梳頭：睡前梳頭是有利于血脈通暢，并且可以增強腦細胞的營養(yǎng)的供應，能延緩大腦的衰老。
6、睡前宜強腎：睡前可以輕柔涌泉、腎俞、太溪等穴位，長期堅持按摩，提高性功能，身體更強壯。
7、睡前不宜興奮：下面這幾個行為是睡前不宜做的，如劇烈運動、過度娛樂、抽煙、飲茶、喝咖啡等等。
方法/步驟
睡前宜做一些有氧運動：譬如：平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。有氧運動不要太激烈，一定要適當，就是運動后感到愉快不疲勞即可。
睡前宜喝杯蜂蜜水：中醫(yī)有“朝朝鹽水，暮暮蜜湯”之說，就是說睡前喝杯蜂蜜水，有助眠、美容保健、通便的作用。當然，水也不能喝太多，以免起夜影響休息。
睡前宜泡腳：睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入夢鄉(xiāng)。
睡前宜清潔衛(wèi)生：睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔，使睡眠舒適、輕松。
睡前宜梳頭：睡前梳頭是有利于血脈通暢，并且可以增強腦細胞的營養(yǎng)的供應，能延緩大腦的衰老。也可以提高睡眠質(zhì)量，因為梳頭可以使神經(jīng)松弛，消除疲勞，讓我們的大腦得到更好的休息。
睡前宜強腎：睡前可以輕柔涌泉、腎俞、太溪等穴位，長期堅持按摩，提高性功能，身體更強壯。也可以吞咽口水，中醫(yī)有“腎在液為唾”的說法。坐在床上，屏氣凝神等口中唾液充盈之后，再咽下去，如此反復十幾次即可。
睡前不宜興奮：前面都是睡前應該做的，下面這幾個行為是睡前不宜做的，如劇烈運動、過度娛樂、抽煙、飲茶、喝咖啡等等，這些行為會使中樞神經(jīng)興奮，影響睡眠。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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