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喝豆?jié){花生的好處和壞處（長期喝花生豆?jié){的好處 常喝花生豆?jié){有哪些好處）

2022-09-16 21:43:24 滾動新聞 來源：
導讀 今天小編來給大家分享一些關于長期喝花生豆?jié){的好處 常喝花生豆?jié){有哪些好處方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、花生能保護心臟，健康作

今天小編來給大家分享一些關于長期喝花生豆?jié){的好處 常喝花生豆?jié){有哪些好處方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、花生能保護心臟，健康作用被重新認識。 花生所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸，并且不含膽固醇?？梢燥@著降低總膽固醇和有害膽固醇含量，對心血管疾病有很好的預防作用。

2、另外，花生富含的葉酸、膳食纖維、精氨酸等，也都能對心臟起到保護作用。如果每天吃半匙花生醬或者一匙花生，可以把罹患2型糖尿病的風險降低21%—27%。

3、花生與減肥。 花生對肥胖的威脅并不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。

方法/步驟

花生能保護心臟，健康作用被重新認識。 花生重新受到喜愛，主要在于科研人員已經證實：花生是一種健康食品。一方面，美國聯(lián)邦政府出版的膳食指南告知老百姓，花生所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸，并且不含膽固醇。這種脂肪酸不僅不會像飽和脂肪一樣堵塞動脈，反而有“動脈清道夫”的美譽，可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量，對心血管疾病有很好的預防作用。

另外，花生富含的葉酸、膳食纖維、精氨酸等，也都能對心臟起到保護作用。美國賓夕法尼亞大學的著名營養(yǎng)學教授派尼博士經過實驗證明：食用橄欖油可使心血管疾病發(fā)生的概率降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%，二者相差并不太遠。因此，美國心臟學會大力提倡居民食用花生油，相對價格比較高的橄欖油來說，前者更受到消費者的歡迎。此外，哈佛大學的研究也表明，如果每天吃半匙花生醬或者一匙花生，可以把罹患2型糖尿病的風險降低21%—27%。

花生與減肥。 對于很多人都關心的“吃花生會不會發(fā)胖”的問題，專家們解釋說：花生對肥胖的威脅并不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因為它屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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