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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于補(bǔ)大腦最好藥有哪些 這些東西都能補(bǔ)腦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、大腦建筑模塊的維生素和礦物質(zhì)：
今天小編來給大家分享一些關(guān)于補(bǔ)大腦最好藥有哪些 這些東西都能補(bǔ)腦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、大腦建筑模塊的維生素和礦物質(zhì)：維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。
2、保護(hù)大腦的抗氧化物：藍(lán)莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。
3、建筑大腦的健康脂肪：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。
4、激發(fā)大腦能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋類、海鮮、大豆。
5、滋潤(rùn)大腦的水：哪怕輕微的脫水都會(huì)減少精力、損害記憶力。所以，要提高記憶力每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運(yùn)動(dòng)時(shí)更要多喝水。
6、調(diào)節(jié)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)能量的膳食纖維：蔬菜、豆類、堅(jiān)果、水果、全麥谷物等。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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