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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于懶人最快的減肥方法 水煮蛋減肥一周見效方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、早餐：水煮蛋1到2個，自己愛吃
今天小編來給大家分享一些關(guān)于懶人最快的減肥方法 水煮蛋減肥一周見效方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、早餐：水煮蛋1到2個，自己愛吃的水果1個，純黑咖啡（未加任何糖和奶精）。雞蛋蛋黃里面有名為卵磷脂(蛋黃素)的乳化劑，該物質(zhì)能將油脂乳化并化解，降低血液膽固醇、中性脂肪的含量，減少脂肪在血管內(nèi)壁停留的時間。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且雞蛋內(nèi)含有的營養(yǎng)元素(蛋白質(zhì))豐富，能補(bǔ)充人體正常新陳代謝所需物質(zhì)。
2、中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜。新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時又不會饑餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，有利于排便，從而達(dá)到控制體重的效果。它的維生素含量高，能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、晚餐：自己愛吃的水果1個，兩個水煮蛋。水果的選擇以熱量低排為基本條件，再者是纖維含量高的，GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素，膳食纖維，促進(jìn)新陳代謝，還能抑制食欲。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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