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女人跑步一天跑多長時(shí)間最好（女性一天跑步多少最好 什么時(shí)候跑最好）

2022-09-21 15:20:41 滾動(dòng)新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于女性一天跑步多少最好 什么時(shí)候跑最好方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、每天運(yùn)動(dòng)的公里數(shù)最好控制在4到7k

今天小編來給大家分享一些關(guān)于女性一天跑步多少最好 什么時(shí)候跑最好方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、每天運(yùn)動(dòng)的公里數(shù)最好控制在4到7km，當(dāng)然，這并不是一個(gè)絕對的數(shù)字，我們跑步的公里數(shù)最好控制在這個(gè)范圍之內(nèi)，多一點(diǎn)的少一點(diǎn)，我們應(yīng)該根據(jù)自己的情況具體安排！

2、跑步最佳時(shí)間是上午9點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。前者時(shí)空氣清新，體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素水平達(dá)峰值。而根據(jù)生物鐘，約4點(diǎn)到6點(diǎn)身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動(dòng)發(fā)揮最佳。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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