目前大家應(yīng)該是對(duì)怎樣挑選適合自己的跑鞋 挑選跑鞋有哪些因素比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于怎樣挑選適合自己的跑鞋 挑選跑鞋有哪些因素方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

作為跑步新手，相信很多人第一個(gè)想法就是要一雙適合自己不磨腳舒適軟彈的跑鞋。那么怎么樣才能挑選出適合自己的跑鞋呢？其實(shí)如果你是初次挑選跑鞋，那么這里肯定有不少細(xì)節(jié)你會(huì)忽視。那么下面小編要為你交代12。

跑鞋應(yīng)該怎么選

當(dāng)我們選擇開(kāi)始跑步，那么我們注定要和跑鞋圈打一回交道?？萍紝?shí)力的進(jìn)步，人民生活水平的提高，市場(chǎng)上的跑鞋類(lèi)型現(xiàn)在是越來(lái)越多了。時(shí)尚潮流系，專(zhuān)業(yè)慢跑系，比賽競(jìng)速系，材料減震？結(jié)構(gòu)減震？各家又有什么樣的黑科技？這些都是值得新手跑友去了解的。

首先我們先看看各大品牌近況。近些年來(lái)，各家旗艦跑鞋橫空出世，是阿迪的BOOST，或者是耐克的露娜、React，還是彪馬的IGNITE。國(guó)貨方面也不差，有李寧云，特步動(dòng)力巢，安踏A-FLASHFOAM等。各家廣告宣傳工作都做的相當(dāng)?shù)轿唬赐昕萍寂c介紹，仿佛每雙跑鞋都想入手。而作為新手跑友來(lái)說(shuō)，面對(duì)琳瑯滿目的跑鞋品類(lèi)，我們究竟該如何挑選最適合自己雙腳的跑鞋呢？

跑鞋有哪些類(lèi)型

休閑跑鞋與專(zhuān)業(yè)跑鞋兩大類(lèi)，休閑跑鞋一般以復(fù)古跑鞋，時(shí)尚潮流類(lèi)跑鞋為主，而專(zhuān)業(yè)跑鞋則細(xì)分為緩震系，穩(wěn)定系，競(jìng)速系等多個(gè)類(lèi)型。如果你是想真正的融入跑步這個(gè)圈子，那么在選擇跑鞋的時(shí)候就可以完全舍棄休閑類(lèi)跑鞋，選擇后者。為什么呢？跑步雖然是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是不同人群對(duì)跑鞋性能的需求大有不同。而休閑類(lèi)跑鞋一般以外觀顏值博取眼球，在跑鞋性能上遠(yuǎn)不如專(zhuān)業(yè)類(lèi)跑鞋。當(dāng)我們選擇到了不合適的休閑跑鞋就很有可能會(huì)受傷。

當(dāng)我們?cè)谶x擇專(zhuān)業(yè)類(lèi)跑鞋時(shí)同樣也要注意跑鞋的類(lèi)型，“緩震系，穩(wěn)定系，競(jìng)速系”為目前主流專(zhuān)業(yè)跑鞋的三大類(lèi)。（當(dāng)然還有像輕質(zhì)系，控制系等等）作為新手跑者，選擇的跑鞋類(lèi)型主要是緩震系與穩(wěn)定系兩種。競(jìng)速系作為比賽類(lèi)跑鞋，對(duì)腿部的力量要求較高，且跑鞋的保護(hù)性與耐久性遠(yuǎn)不如一般慢跑鞋，所以作為新手跑者一般不選擇此類(lèi)型跑鞋。緩震系與穩(wěn)定系跑鞋各有各的優(yōu)勢(shì)與特點(diǎn)，緩震系跑鞋在腳感與緩震方面有獨(dú)特的體驗(yàn)，穩(wěn)定系跑鞋則更趨向于保護(hù)與支撐。

跑鞋中底技術(shù)有哪些

不論是緩震系還是穩(wěn)定系，還是競(jìng)速類(lèi)、輕質(zhì)類(lèi)跑鞋都分為兩大減震類(lèi)型。分別是材料減震與結(jié)構(gòu)減震，將材料減震發(fā)揚(yáng)光大的就是EVA緩震材質(zhì)，這一占據(jù)跑鞋市場(chǎng)幾十年的中底科技至今還運(yùn)用在較多跑鞋上。而隨著黑科技的不斷創(chuàng)新，爆米花、露娜等科技的橫空出世，EVA科技開(kāi)始慢慢淡出歷史舞臺(tái)。看到這里，相信屏幕前的你一定明白材料減震是什么了吧！所謂材料減震就是通過(guò)植入一整塊中底緩震材質(zhì)達(dá)到柔軟舒適的減震效果。結(jié)構(gòu)減震也稱(chēng)物理減震，當(dāng)我們看到跑鞋中底有鏤空的設(shè)計(jì)，我們就可以清晰的判斷這是一雙結(jié)構(gòu)減震跑鞋。結(jié)構(gòu)減震跑鞋是通過(guò)中底中空結(jié)構(gòu)的形變來(lái)達(dá)到一個(gè)緩震效果。二者均有優(yōu)勢(shì)，也有劣勢(shì)。材料減震跑鞋上腳舒適，很快就能磨合到最舒適的狀態(tài)，但是一般材料減震的壽命都不會(huì)太久。不過(guò)，目前BOOST、React等最新科技正在逐步顛覆傳統(tǒng)觀念。關(guān)于結(jié)構(gòu)減震跑鞋，我們?cè)谑袌?chǎng)上看到的其實(shí)并不多。美津濃的預(yù)言、李寧的空氣弧、安踏的能量環(huán)都是結(jié)構(gòu)減震的代表作。結(jié)構(gòu)減震類(lèi)型的跑鞋上腳初步體驗(yàn)較為生硬，且要想體驗(yàn)到其緩震回彈，最好是大體重跑友。所以跑鞋廠商更熱衷于研發(fā)材料減震類(lèi)跑鞋?？梢钥偨Y(jié)為，標(biāo)準(zhǔn)體重或以下的跑者，盡量選擇材料減震類(lèi)跑鞋，大體重跑者則都可以嘗試。

如何挑選適合自己的跑鞋

當(dāng)我們了解完跑鞋的類(lèi)型以后，就可以開(kāi)始選擇適合自己的跑鞋啦！首先我們可以根據(jù)自身跑步鍛煉的場(chǎng)地來(lái)選擇，是柏油路，還是塑膠跑道，或者是室內(nèi)跑步機(jī)。不同場(chǎng)地選擇不同類(lèi)型的跑鞋，能夠更好的發(fā)揮其性能。如果你經(jīng)常進(jìn)行公路跑，那么建議你入手一雙較為耐磨的跑鞋，如果只是塑膠跑道跑和跑步機(jī)上使用，在耐磨性上則不用太過(guò)擔(dān)心。對(duì)于新手跑者來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練量無(wú)疑是一個(gè)大難題，跑多還是跑少，這都有待深入研究。而我們?cè)谶M(jìn)行不同距離，不同配速跑的時(shí)候一定要注意跑鞋的選擇。如果是強(qiáng)度較低，配速較慢的訓(xùn)練，我們可以選擇一雙緩震較為舒適的跑鞋。如果是強(qiáng)度較大，配速較快的訓(xùn)練，我們選擇的跑鞋類(lèi)型就要更趨向與緩震性高，保護(hù)性強(qiáng)的跑鞋類(lèi)型。

確定好跑步運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地與訓(xùn)練強(qiáng)度以后，千萬(wàn)別急著下單購(gòu)買(mǎi)。接下來(lái)這一步則是最為關(guān)鍵的一部分。跑鞋好不好，只有腳知道。如果有條件，我們最好親自去實(shí)體店試穿尺碼，這是最好的選擇。不過(guò)，大多數(shù)人還是習(xí)慣網(wǎng)上選購(gòu)。這時(shí)候我們就一定要注意測(cè)量自己的腳長(zhǎng)與腳寬，測(cè)得數(shù)據(jù)以后與跑鞋尺碼表相匹配，找到最為接近的尺碼數(shù)選購(gòu)。而腳寬的跑友在選擇跑鞋上一直是個(gè)大難題，不過(guò)像一些品牌還是比較照顧寬腳（胖腳）跑友的，如亞瑟士有設(shè)立2E，4E等鞋楦，系數(shù)越大，鞋楦寬度就越寬。而沒(méi)有設(shè)立這樣的鞋楦寬窄時(shí)還如何是好呢？這種情況可以多看看網(wǎng)上的測(cè)評(píng)文章，或者是偏向于選擇國(guó)產(chǎn)品牌的跑鞋，因?yàn)閲?guó)產(chǎn)跑鞋的鞋楦一般都較為適合國(guó)人的腳型。

各類(lèi)足弓應(yīng)該選擇什么跑鞋

在選擇跑鞋時(shí)，還有一個(gè)至關(guān)重要的地方，那就是足弓類(lèi)型。每個(gè)人的足弓都是不一樣的，就像世界上沒(méi)有兩片一樣的葉子一樣。足弓的高低不同決定了你應(yīng)該選擇什么樣的跑鞋。是高足弓，還是標(biāo)準(zhǔn)足弓，或者是扁平足。當(dāng)沒(méi)有專(zhuān)業(yè)儀器設(shè)備的時(shí)候，我們?cè)撊绾螠y(cè)試自己的足弓類(lèi)型呢？這時(shí)候我們可以采用兩樣工具，白紙與水。將腳底板全面沾濕水后，自然站立在白紙上，水浸濕白紙面積越大則說(shuō)明越傾向于扁平足，面積越小則越傾向于高足弓。足弓的高低并不能完全說(shuō)明跑步速度的快慢，但是扁平足與高足弓在選擇跑鞋的時(shí)候還是要多加注意。扁平足如果選擇到支撐不足的跑鞋就很可能受傷，而高足弓如果在鞋型上沒(méi)有把握好，就會(huì)有鞋舌壓腳背的情況。而目前市面上的跑鞋對(duì)不同腳型也沒(méi)有特別清晰的劃分開(kāi)來(lái)，當(dāng)然，部分品牌還是有細(xì)分的。在沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的情況下，扁平足可以選擇足弓支撐較強(qiáng)的跑鞋，高足弓跑友在選擇的時(shí)候傾向于使用傳統(tǒng)分離式鞋舌的跑鞋。

在了解自己的足型后，我們可以根據(jù)自己曾經(jīng)穿過(guò)的跑鞋來(lái)知曉自己的步態(tài)，是外翻內(nèi)翻，還是中正。是外側(cè)先落地還是后跟先落地，每個(gè)人都有自己的習(xí)慣，沒(méi)有絕對(duì)的正確跑法。但是相對(duì)來(lái)說(shuō)，目前主流的，跑起來(lái)比較舒服的還是中正步態(tài)。而對(duì)于外翻和內(nèi)翻的跑友，可以根據(jù)跑鞋的性能來(lái)改善自身的步態(tài)，同時(shí)帶有功能性的跑鞋也能夠改善自身不足的跑步姿態(tài)。

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