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女性健康的生活方式（女性最健康的生活方式）核心提示：對于女性來說，最健康的生活方式是怎樣的呢？為了健康女性應該了解以下知識：
對于女性來說，最健康的生活方式是怎樣的呢？為了健康女性應該了解以下知識：
保證充足睡眠
睡眠是人類的基本需求，但是據(jù)美國睡眠基金會2007年的民調(diào)顯示，很多女性都沒有得到足夠的睡眠，10人中大約3人表示，她們一個月中能睡個好覺的只有幾晚甚至更少。充足的、高質(zhì)量不被打擾的睡眠，是保持身心強健的重要因素，盡你所能的去好好睡一覺吧。
注意調(diào)整飲食
女性應該根據(jù)人生的不同階段來調(diào)整飲食。很多專家普遍認為，均衡的飲食包括大量的水果、蔬菜和全麥食品，但健康女性更應該意識到，對營養(yǎng)的需求是對時間而變化的，譬如想懷孕的女性，需要確保攝入足夠的葉酸;逐漸衰老的女性，要特別注意補鈣。
堅持健身運動
找到一項你所喜歡的運動，并堅持下去。我們都知道運動對于健康的重要性，研究表明，比運動更重要的是持久性，一項針對70多歲的女性的研究發(fā)現(xiàn)，那些堅持運動和食用蔬菜水果的人，活下去的幾率是其他人的8倍。
性愛和諧完美
性愛不是為了消遣，或僅僅為了生育。研究表明，性愛可以增強免疫系統(tǒng)、降低血壓，并有助于改善女性盆底肌肉，提高膀胱的控制。WebMD上的一項報告稱，初步研究發(fā)現(xiàn)，性高潮可能對大腦存在益處，研究人員通過核磁共振成像發(fā)現(xiàn)，女性在高潮時，有更多的血液流入她們大腦的各個部分。
防曬可抗衰老
任何一個皮膚科醫(yī)生都會告訴你，抗衰老的最大秘訣就是——防曬。同時，據(jù)美國癌癥協(xié)會，黑色素瘤是青壯年最常見的癌癥之一，尤其是年輕女性。所以，防曬不僅是“面子”問題，更是保持健康的必須手段。
遠離美容化妝
化妝品中多存在干擾內(nèi)分泌的雙酚A等化學制劑，還有最新研究中口紅存在的危害，雖然沒有明確的研究結(jié)果指出，接觸多少這些化學物質(zhì)為過多，并且某些產(chǎn)品是否真的會構(gòu)成危險，還是遠離化妝品為好，如必須使用請閱讀商品標簽和關(guān)注最新的研究現(xiàn)狀。
嚴格限制飲酒
女性比男性更易受到酒精的影響，即便是喝得不多。女性一周飲酒超過7杯，很可能帶來患高血壓、中風和癌癥的風險，美國國家酒精濫用與酒精中毒研究所，定義了女性喝酒“低風險”的標準：每天不能超過3杯，每周不超過7杯。
堅持母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)不僅對嬰兒具有許多好處，研究表明，對于女性來說，母乳喂養(yǎng)還有助降低2型糖尿病、乳腺癌和卵巢癌的風險，并且可有效預防產(chǎn)后抑郁癥。
認真對待藥物
研究表明，女性比男性具藥物依賴性。女性必須警惕藥物會帶來的副作用，也必須了解接受藥物治療，同時存在風險和益處。
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