目前大家應該是對跑步鞋怎么挑選才科學 值得入手的跑步鞋有哪些比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于跑步鞋怎么挑選才科學 值得入手的跑步鞋有哪些方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

大家生活在現(xiàn)代社會里慢慢的脫離了大自然，也脫離了人類一開始的那種淳樸和對運動的向往，運動是人生來就有的傳統(tǒng)，也是人類的本能吧，而運動里最簡單的就是跑步了，相對于其他的體育運動，跑步可算是全民參與的運動了，既然跑步很重要，那擁有一雙好的跑步鞋也是很重要的，今天q6u網(wǎng)小編就來教給大家怎么挑選一雙好的跑步鞋

跑步鞋怎么挑選才科學

像鮑比這樣天天躺著睡覺吃零食肯定是萬萬不可取的

如今的跑步不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種新的社交和生活方式。

說起跑步，那最基本的，你肯定需要一雙跑鞋！足部關節(jié)所承受的壓力通常是我們體重的2-3倍，穿上合適的跑步鞋，才能有效保護腳部免受傷害。

現(xiàn)在市面上賣的跑鞋標簽大致分為3類：緩沖減震型跑鞋、穩(wěn)定支撐型跑鞋、控制型跑鞋。

如何判斷區(qū)別三種類型跑鞋

緩沖減震型跑鞋比較輕，中底一般手感柔軟，而且基本為一整塊發(fā)泡塑膠做成。

穩(wěn)定支撐性和控制性跑鞋考慮對足弓和腳跟的額外保護和糾正功能，中底一般都采用兩種以上的專利技術或者不同密度的發(fā)泡塑料。

控制型跑鞋鞋底一般做的比較平，而穩(wěn)定型跑鞋往往在足弓部位和后腳跟部位的外底處明顯收縮，并用硬塑料墊支撐。

了解自己的足型

挑選跑步鞋時，親們還需要綜合考慮很多種因素，如體重情況、每周跑步的里程、顏值（咋滴，我就是外貌協(xié)會的?。┑鹊取Ｄ敲?，新手跑者們，應該最先考慮哪些因素來挑選適合自己的跑鞋呢？今天小編就教大家很簡單在家就能鑒定的三步法，看看小伙伴們到底適合穿什么跑鞋！

第一步：足弓測試

足弓是腳底的其中一個組織，作用就像是彈弓，負責推進身體，吸收走路時的震蕩、適應地形及增加穩(wěn)定性。如果足弓不明顯，或是足弓過高，都會影響走路的穩(wěn)定性，所以你在選擇跑步鞋時，須要配合腳底的足弓。

測試方法：找到一張白紙放在地上，脫去鞋襪，將腳底全沾濕后站到白紙上（不要沾太多，多余的水會浸染蔓延，影響測試結果哦），抬起后觀察白紙上的足印形態(tài)。根據(jù)下圖判斷你的足弓高低。

第二步：足部方向測試

通過觀察你走路的足部方向，你走路內外八字的習慣，判斷你走路內旋情況，（內旋是指：我們腳與地面接觸，腳會向內旋轉一定距離，然后再次發(fā)力，離開地面。）通過判斷內旋情況，能看出我們腳部重心力，分析出我們日常腳部與地面接觸磨損狀況。

測試方法： 可以使用第一步的方法，也可以準備一張廢紙和一支筆，在紙上畫一條直線，赤腳沿直線行走，然后低身用筆沿腳部邊緣描下來。觀察腳趾與后足的方向，與圖示比較，選擇符合你的足部軸線圖案。

第三步：腿部軸線測試

前面兩部足弓、內旋判斷并不關鍵，關鍵是第三步：動態(tài)腿部軸線。檢驗我們跑步的發(fā)力點，對糾正我們跑步姿勢也很有用。膝蓋沒有在中軸線上而是偏內或外，是很容易磨損我們一側的半月板。（半月板是位于股骨髁和脛骨髁之間的纖維軟骨墊，很多運動員就是因為膝蓋半月板受傷之后而結束他們的體育生涯。）

測試方法： 站直，將雙腳腳踝并攏。對著鏡子觀察，當腳踝并攏時，膝蓋間是否有空隙，與下圖對應，判斷適合自己的腿部形態(tài)。

足型解析 & 跑鞋推薦

小伙伴們根據(jù)以上三個測試的結果，對應下方的足型描述，找出適合你們的跑鞋類型。小編也會每種類型下面附上跑鞋推薦供親參考，當然不唯一，國內可以供大家選擇的好的跑步鞋品牌有：亞瑟士ASICS（款式很全，專業(yè)分類）、新百倫NB、美津濃MIZUNO、索尼康Saucony、布魯克斯Brooks、Adidas、Nike、彪馬Puma、李寧。

值得入手的跑步鞋有哪些

緩沖型減震跑鞋

高足弓、走路正?；蛴休p微的內八字、腿部軸線正常或略偏向弓形、每周跑步次數(shù)少于3次或里程較短，那么緩沖型減震跑鞋更適合你。此類跑鞋較為輕便，中底的緩震性能較強，減震墊較厚，能夠有效吸收對腳部的沖擊。同時也很適合體型較小的初跑妹子們哦。

New Balance中性 Fresh Foam系列輕量緩震跑步鞋

新百倫其實原來主要以主做跑鞋為主的。最近幾年，即使是滿大街都穿的很火的NB潮鞋的前身其實也是跑鞋，雖然給人更多的感覺是在潮流方面做得比較好，其實NB的跑鞋也有其突出的特色，它主打輕薄同時很專業(yè)。

穩(wěn)定支撐型跑鞋

正常足弓或者偏低足弓、走路偏外八字、腿部軸線偏向X形，每周跑步3次以上或里程較長，那么穩(wěn)定支撐型跑鞋更適合你。此類跑鞋兼具了中部的支撐和中底的緩震性，較于緩沖減震型的跑鞋稍重，緩解適度內翻，給親們的足弓中部提供了足夠的支撐。

索尼康 VALOR

李敏稿自從在《繼承者們》穿了索尼康的復古跑步鞋，索尼康就火了。雖然他家的復古跑步鞋真心好看，但是小編還是想提醒大家跑鞋 復古跑鞋。復古跑鞋作為潮流鞋當然是成功的，比如AIR MAX系列，但他們幾乎沒有任何的減震上的功能設置，其支撐效果也非常的差，所以跑過長時間對于親們的膝蓋和脊柱會有很大的傷害。

控制型跑鞋

低足弓或扁平足、走路外八字、腿部軸線偏向X型、腳踝曾經(jīng)受傷，則控制型跑鞋更適合你。此類跑鞋在鞋底中部使用了加強的支撐，能夠對足弓和腳跟提供支撐及步姿矯正，一定程度上避免意外受傷。此外，如果體重基數(shù)大一點的親們，為了獲得比較好的支撐和強度也可以考慮選擇控制類跑鞋哦。

美津濃 Mizuno Men's WAVE PROPHECY 5

預言系列作為美津濃家的頂級慢跑鞋最醒目的就是鏤空中底設計，不但具有超強回彈性，還讓雙腳舒適輕盈、負擔小。但需要強調的重點是——小體重的朋友們一定不要選擇它！

俗話說得好呀：工欲善其事，必先利其器！選對跑鞋才能更愛跑步，選對合適自己的鞋才能更好的保護我們的腳腳！

人生短暫，親愛的朋友們要認真的對待生活和自己！切莫矯情，虛耗光陰，約上小伙伴們轟轟烈烈刷上幾公里，在清晨或是夜晚來一場速度與激情的新陳代謝，和q6u網(wǎng)小編一起奔向更陽光更健康的自己

跑步鞋應該如何保養(yǎng)

說完了挑選方法，那保養(yǎng)的方法更加重要了

接下來q6u網(wǎng)小編也來說說保養(yǎng)運動鞋的辦法吧

當鞋穿臟時，可用清水蘸洗滌劑輕輕刷洗，再用清水沖凈，放置通風陰涼出風干，避免陽光直射。切忌使用暖氣或明火烘干，以免造成老化、開膠、褪色和嚴重變形。過量的太陽直射，吹風機的熱氣及不當?shù)淖o理方法都有會減少鞋子的使用壽命；洗刷時不能長時間浸泡，一般浸泡時間不得超過20分鐘。真皮鞋不可用水浸泡；

運動鞋大部分原材料是人工合成高分子材料（多為聚酯尼龍網(wǎng)布和無紡基人造革，鞋底多采用橡膠或橡膠發(fā)泡材料制成），有些鞋面為真皮，因此切忌接觸有機試劑和油脂類溶液，同時更不宜在溫度較高的環(huán)境下長時間穿用。一般穿用或洗滌溫度不得高于45攝氏度；

如果長時間存放，應先將鞋刷洗干凈，干后放置陰涼通風處存放，好讓鞋子有充分的時間吹干,以免發(fā)生霉變。真皮鞋最好將鞋內用紙團或鞋托撐起，以免嚴重變形。將鞋頭朝下鞋底朝墻，在常溫下通風處晾干，這樣能防止水浸入中底發(fā)泡材料；（因為發(fā)泡材料不易干，所以建議不要將濕鞋子平放。）

為使用運動鞋外觀更漂亮，請您在穿著或刷洗的過程中不要使用過硬的毛刷或用力過猛，更不能用指甲或利器摳這些印刷圖案的邊角部位。在穿用一段時間以后，有些圖案的表面可能會出現(xiàn)一些小的龜裂（尤其是經(jīng)常曲折的部位），這均屬于正常現(xiàn)象；

為使您能達到一個滿意的穿著效果，請您公平地對待你穿用的鞋子。切記不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋進行足球等劇烈運動。

每天訓練的運動員，最好準備兩雙以上運動鞋，以便天天替換；

運動員或運動愛好者應經(jīng)常穿所購運動鞋。為了延長鞋子的使用壽命，盡可能少洗；

跑鞋上的尼龍網(wǎng)眼布及人造鞣皮相對容易保養(yǎng)，可用水手洗，最好不要用洗衣機洗或用水浸泡；

將鞋和鞋帶分開用中性肥皂/粉水洗。洗鞋時取出鞋墊、用軟毛刷輕輕刷洗，最后再沖洗干凈。

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