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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于推胸機(jī)的正確使用方法 如何利用坐姿推胸機(jī)進(jìn)行健身方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、首先將器械的座椅調(diào)
今天小編來給大家分享一些關(guān)于推胸機(jī)的正確使用方法 如何利用坐姿推胸機(jī)進(jìn)行健身方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、首先將器械的座椅調(diào)整到合適的高度，標(biāo)準(zhǔn)為握把的高度與胸部上沿的高度相同，然后調(diào)整重量，坐到座椅上后，頭部、上背部和臀部緊貼到后面的靠背，腰部向前收緊
2、準(zhǔn)備姿勢之后挺胸收腹，眼睛平視，雙手握緊握把，然后深吸氣，感覺胸部發(fā)力，將重量推起，同時(shí)呼氣，推到頂點(diǎn)的時(shí)候肘關(guān)節(jié)不要完全伸直，之后停頓1秒鐘，還原，同時(shí)吸氣，還原到兩個(gè)大臂成一條直線的時(shí)候再次發(fā)力，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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