国产精品久久久久久久久久东京,亚洲视频免费播放,少妇人妻精品一区二区三区视频,日韩一级品

好房網(wǎng)

網(wǎng)站首頁(yè) 滾動(dòng)新聞 > 正文

怎樣鍛煉才能減掉腰部的贅肉（腰上的贅肉怎么減 有哪些運(yùn)動(dòng)方法）

2022-10-03 13:36:21 滾動(dòng)新聞 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于腰上的贅肉怎么減 有哪些運(yùn)動(dòng)方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、橋式。橋式有助于久坐族改善身體姿勢(shì)

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于腰上的贅肉怎么減 有哪些運(yùn)動(dòng)方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、橋式。橋式有助于久坐族改善身體姿勢(shì)，幫助身體脊椎回正，避免久坐酸痛，同時(shí)收緊軀干肌肉。體式要點(diǎn)：仰臥屈膝，雙手自然置于身體兩側(cè)，頭部與肩頸保持放松，同時(shí)將臀部微微抬離地面。新人可以雙手十指緊扣，壓實(shí)在瑜伽墊上。收緊核心肌群，緩緩抬起臀部，直到肩部到膝蓋保持一直線的狀態(tài)。保持此動(dòng)作5個(gè)呼吸。

2、單腿橋式。如果你的身體能力允許的話(huà)，可以挑戰(zhàn)做進(jìn)階級(jí)的單腿橋式。體式要點(diǎn)：在橋式的步驟基礎(chǔ)上，抬起一側(cè)的腿，盡量垂直于地面，堅(jiān)持5個(gè)呼吸，然后換邊重復(fù)同樣的動(dòng)作。

3、低弓箭步扭轉(zhuǎn)。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸腰腹肌肉，讓身體內(nèi)在器官得到很好運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作要點(diǎn)：左腿往后伸展，腳背和膝蓋貼地，右腿往前胯一步成弓箭步，身體往右側(cè)腰部扭轉(zhuǎn)，右手五指尖觸碰地板，左手往背后伸展。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說(shuō)明： 本文由用戶(hù)上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：

最新文章：