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籃球原地運(yùn)球的動(dòng)作方法(籃球原地運(yùn)球動(dòng)作是什么 規(guī)范動(dòng)作如何)

2022-10-04 01:04:17 滾動(dòng)新聞 來源:
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于籃球原地運(yùn)球動(dòng)作是什么 規(guī)范動(dòng)作如何方面的知識吧,希望大家會(huì)喜歡哦 1、原地背后換手變向運(yùn)球。兩腳左、

今天小編來給大家分享一些關(guān)于籃球原地運(yùn)球動(dòng)作是什么 規(guī)范動(dòng)作如何方面的知識吧,希望大家會(huì)喜歡哦

1、原地背后換手變向運(yùn)球。兩腳左、右開立約與肩寬,持球于體前。練習(xí)時(shí),左手持球向左揮擺至體側(cè),然后用手指、手腕加力,使球經(jīng)身體左側(cè)向右下方落于體后,使球向右側(cè)上方反彈,右手在背后右側(cè)控制球,然后再用右手加力向左運(yùn)拍。依此在背后交替換手運(yùn)球。

2、原地胯下前后運(yùn)球。兩腳左右開立,略寬于肩,雙手持球置于體前。練習(xí)時(shí),右手持球加力,使球從體前經(jīng)胯下地面向體后上方反彈,左手迎引球,再加力使球從體后經(jīng)胯下地面向體前上方反彈回,依此連續(xù)進(jìn)行練習(xí)。

3、環(huán)繞兩腿做8字運(yùn)球。兩腳左、右開立略比肩寬持球于胸前。練習(xí)時(shí),先用右手運(yùn)球,使球從右腳前經(jīng)右腿外側(cè)至體后側(cè),經(jīng)胯下將球運(yùn)交給左手。再用左手運(yùn)球繞左腿胯下將球運(yùn)交給右手。依此反復(fù)練習(xí)。較熟練后,可不斷變換運(yùn)球方向。

4、原地運(yùn)兩球(同時(shí)起落)。兩腳左右開立,稍分前后,膝微屈,兩手各持一球。練習(xí)時(shí),兩手同時(shí)放球,按同一節(jié)拍兩手運(yùn)兩球。待熟練后可在行進(jìn)中進(jìn)行。

5、原地運(yùn)兩球(交替起落)。準(zhǔn)備動(dòng)作同上。練習(xí)時(shí),右手先放球,當(dāng)球從地面反彈時(shí),左手再放球,兩手交替運(yùn)球。速度可由慢漸快,亦可在行進(jìn)中進(jìn)行練習(xí)。

6、原地胯下左、右運(yùn)球。兩腳前后開立成弓箭步,持球于胸腹前。練習(xí)時(shí),右手持球加力使球從胯下向左反彈,左手迎引球后,再加力使球從胯下向右反彈回,依此兩手交替運(yùn)球。動(dòng)作速率可逐漸加快。

本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。


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