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今日更新女生頭發(fā)干枯發(fā)黃,3道食譜能營養(yǎng)發(fā)質

2022-05-08 05:17:28 知識問答 來源：
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目前大家應該是對女生頭發(fā)干枯發(fā)黃,3道食譜能營養(yǎng)發(fā)質比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于女生頭發(fā)干枯發(fā)黃,3道食譜能營養(yǎng)發(fā)質方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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菠菜200克，胡蘿卜1根，雞蛋1個，黑木耳和豬肉少許。菠菜洗凈切段焯水備用，胡蘿卜切成小丁，木耳用溫水泡發(fā)洗干凈切碎，肉片切成小塊。肉丁加蔥花，稍微翻炒下，再入適量清水，燒開，下菠菜、胡蘿卜丁、黑木耳煮沸5分鐘，倒入雞蛋液，加鹽調(diào)味。

作用：含有豐富的和鐵，也是維生素B葉酸、鉀的極佳來源，可以有效改善缺鐵性貧血，令人面色紅潤，頭發(fā)烏黑光亮。

桑葚芝麻紅棗粥2

桑葚60克，黑芝麻30克，大米100克，紅棗幾顆，白糖少許。桑甚、黑芝麻、大米、紅棗均去雜，洗凈，共同煮至粥稠，食材熟軟，放白糖?？砷L期食用。作用：滋陰養(yǎng)血、補益肝腎、祛濕解痹等，能紅潤氣色，改善發(fā)質，并延緩衰老。

枸杞黑豆花生粥3

黑豆100克，枸杞5克，花生20粒，紅棗10個，含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素B維生素B煙酸等營養(yǎng)，能滋補肝腎，滋陰養(yǎng)血，改善視力疲勞，頭發(fā)枯黃，面色蒼白或萎黃等。

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