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今日更新老人記憶力下降吃什么健腦,老人記憶力下降怎么辦

2022-05-09 10:33:27 知識問答 來源：
導讀 目前大家應該是對老人記憶力下降吃什么健腦,老人記憶力下降怎么辦比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于老人記憶力下降吃

目前大家應該是對老人記憶力下降吃什么健腦,老人記憶力下降怎么辦比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于老人記憶力下降吃什么健腦,老人記憶力下降怎么辦方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1葡萄糖

食物中的葡萄糖是促進大腦思考的最佳“燃料”,老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或者喝一杯甜飲料,可以暫時的促進記憶力。但在吃含葡萄糖食物的時候要注意,老年人只能適量攝取,否則除了會損害記憶之外,同時還有可能會導致肥胖。尤其是老年人是糖尿病的高發(fā)人群,更要注意唐磊的攝取。

南瓜

南瓜富含β-胡蘿卜素,而且維生素C、鋅、鉀等營養(yǎng)素的含量也非常多,都是對大腦非常好的,非常適合老人吃。并且南瓜的性味甘平,口感清甜綿軟,很容易消化和吸收,吃了還有清心醒腦的功能,對于老人心煩、口渴等病癥也是有一定的治療效果的。因此老人將南瓜做菜食用,對記憶力提升也是不錯的。

牛奶

老人多喝牛奶不但補鈣,提升記憶力,因為牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、鈣、磷、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),這些營養(yǎng)素可是人體大腦所需的營養(yǎng)物質(zhì)。老人睡覺前喝一杯牛奶,可安神以及為大腦提供所需的多種營養(yǎng),提高記憶力。

核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

魚

是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

老人記憶力下降怎么辦2鍛煉大腦

專家說:“就像身體鍛煉一樣,心智鍛煉也有好處。玩紙牌、讀書、和朋友一起觀看足球比賽或者玩健腦游戲等任何挑戰(zhàn)心智的活動都對保持記憶力有幫助。”

戒煙

隨著年齡的增長,吸煙會加快記憶減退。如果有吸煙習慣,最好戒掉。專家指出,抽煙對記憶造成影響,可能與它會導致大腦輕微中風有關(guān)。

定時體檢

有時候,甲狀腺疾病、糖尿病、抑郁或維生素缺乏等疾病也會誘發(fā)記憶力衰退。此外,安眠藥和抗焦慮藥等藥物也會影響記憶力。建議看醫(yī)生做體檢,并及時治療這類疾病。

掌握記憶技巧

記憶有困難時,掌握一些技巧會很有幫助。例如,每次學習新名稱時,大聲說出來,并將其印在腦海中。在心里用圖像與每個新名字聯(lián)系起來。還可以在家里貼一些便利貼,將重要的事情記在上面。

老人如何預防記憶力下降3曬太陽

多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經(jīng)生長因子,使神經(jīng)纖維增長?，F(xiàn)在已有專家 研究曬太陽的量是否與認知障礙癥的發(fā)展有關(guān),雖暫無定論,但每天接受陽光照射,至少能形成較好的睡眠模式,不容易憂郁。

健走

有氧運動可使心跳加速,而且有些動作需要協(xié)調(diào)四肢,能活化小腦,促進思考,提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單,健走即可。美國伊利諾大學研究發(fā)現(xiàn),只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

冥想

減少焦慮,改善腦部血流量。美國清晰大腦網(wǎng)站提供一個冥想法:閉上眼睛、大拇指按小拇指,想象運動后美好的感覺,深呼吸30秒。然后大拇指按無名指,想象任何喜歡的事物30秒,然后再按中指回想一個受關(guān)愛的時刻30秒,最后按食指回想一個美麗的地方30秒。

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