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今日更新睡眠不好掛什么科,睡眠不好是什么原因

2022-05-09 12:48:25 知識問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對睡眠不好掛什么科,睡眠不好是什么原因比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于睡眠不好掛什么科,睡眠不好

目前大家應(yīng)該是對睡眠不好掛什么科,睡眠不好是什么原因比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于睡眠不好掛什么科,睡眠不好是什么原因方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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睡眠不好建議中醫(yī)科或者神經(jīng)內(nèi)科。

睡眠障礙大致可分三種情況,一是有明確病因的,比如說由呼吸系統(tǒng)疾病引起,如慢性阻塞性肺病急性加重,支氣管哮喘的發(fā)作,晚上睡眠時咳嗽、咳喘、胸悶,甚至不能平臥,影響睡眠質(zhì)量,則應(yīng)至呼吸科就診。二是由肥胖、上氣道阻塞性疾病如扁桃體肥大、鼻腔疾病、咽喉占位等,導(dǎo)致長期慢性缺氧,有可能患上阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征,這就要去耳鼻喉科就診。三是沒有明確器質(zhì)性疾病引起的失眠,半夜醒來無法入眠,經(jīng)常還伴有頭暈、耳鳴等癥狀,常見于老年人,這就要到神經(jīng)內(nèi)科就診。

睡眠不好是什么原因2飲食習(xí)慣不佳

晚餐不要吃得太飽,或空腹睡覺,這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類,它們雖然能促使人入睡,但會影響睡眠質(zhì)量;當(dāng)酒精的安神功效過去后,你就會立刻醒過來。此外,含咖啡因的飲料,如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力,因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用,睡前最好不要飲用。

睡眠環(huán)境因素

失眠原因有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠,換間房、換張床便睡不著。老年人對環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素,都妨礙睡眠。

各種軀體疾病都可能妨礙睡眠

潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發(fā)作,將病人痛醒;心絞痛也每于睡夢中發(fā)作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥,并難以入眠。

睡眠不好怎么調(diào)理3飲食調(diào)節(jié)

在飲食上調(diào)節(jié),平時多吃一些奇異果、核桃和蘋果這類有助于睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。

體育鍛煉

多參加體育鍛煉,有助于改善睡眠質(zhì)量,防止失眠。每天抽出一些時間進行體育鍛煉,不但對改善睡眠有幫助,還會對身體和情緒都有好處。

睡眠時間

每天睡眠時間保持在7-8個小時左右,晚上11點之前睡覺,11點至凌晨1點是肝臟排毒時間,如果肝臟排毒這個過程中人是在醒著的狀態(tài)下完成的,會對肝臟造成很大的傷害。

睡眠環(huán)境

營造一個舒適的臥室環(huán)境,這樣也有助于睡眠,比如選擇一個柔軟的睡床,以及把臥室中的家用電器遠離睡床,以達到減小輻射的目的。

不要想事情

睡前不要思考白天工作中發(fā)生的事情,因為發(fā)生的畢竟已經(jīng)發(fā)生了,是不會改變的,想也是沒有用的,也不要觀看比較刺激的電視劇或者電影,這也會影響您的睡眠。

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