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今日更新早上晨跑完要不要洗澡,早上跑完步多久可以洗澡

2022-05-09 13:33:57 知識(shí)問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)早上晨跑完要不要洗澡,早上跑完步多久可以洗澡比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于早上晨跑完要不要洗

目前大家應(yīng)該是對(duì)早上晨跑完要不要洗澡,早上跑完步多久可以洗澡比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于早上晨跑完要不要洗澡,早上跑完步多久可以洗澡方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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最好不要立刻洗澡。

只能說晨跑后不宜立即洗澡，而且這還得看跑步的程度，如果出了很多的汗就不宜立即洗澡，沒出什么汗基本問題不大。再有，晨跑過一段時(shí)間后洗個(gè)澡對(duì)身體還是有好處的，一個(gè)是可以洗去一身的汗味，再者洗個(gè)熱水澡可加速身體血液循環(huán)，對(duì)減肥和人體健康更佳有益。

早上跑完步多久可以洗澡2

早上跑完步最好休息20-30分鐘再洗。

長(zhǎng)跑完馬上洗澡很不可取，長(zhǎng)跑時(shí)人體的血液循環(huán)本來就加快了，當(dāng)我們停止運(yùn)動(dòng)后，需要有一段時(shí)間讓血液循環(huán)的速度停下來，使其恢復(fù)平常水平。如果馬上洗澡，就會(huì)繼續(xù)增加皮膚中的血液流量。這會(huì)使肌肉繼續(xù)處于緊張狀態(tài)，身體更加疲勞。

晨跑后馬上洗澡的危害3引發(fā)肌肉風(fēng)濕病

人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉內(nèi)的血流量增加，一旦停止運(yùn)動(dòng)，增加的心率和血流量還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，馬上洗涼水澡或是去游泳的話，容易影響汗孔開張，導(dǎo)致熱量不得散發(fā)，容易引起肌肉風(fēng)濕病。

加重心臟負(fù)擔(dān)

劇烈運(yùn)動(dòng)之后，肌肉皮膚血管擴(kuò)張，以適應(yīng)散熱和清除代謝產(chǎn)物的需要，如果晨跑完馬上洗冷水澡或游泳，皮膚肌肉血管遇冷就會(huì)收縮，大量血液回流到心臟，減少了肌肉血液供應(yīng)，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。

導(dǎo)致抵抗力下降

晨跑過后，身體體溫升高，一時(shí)不會(huì)恢復(fù)，馬上洗冷水澡或游泳的話，身體突然受冷刺激，冷熱溫差大，容易引起鼻咽部毛細(xì)血管急劇收縮，導(dǎo)致局部抵抗力下降，引起感冒，咳嗽，咽炎等疾病。

導(dǎo)致陽氣虛弱

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，汗為心之液，大汗易傷陽，涼水為陰寒之品，因此大量出汗后馬上洗冷水澡或游泳，容易引起人體陽氣的損傷，導(dǎo)致陽氣虛弱等全身性疾病。

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