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心理治療音樂（治療失眠的音樂有哪些？）
準(zhǔn)備要睡覺的時候卻怎么都睡不著，是讓人十分難受的。特別是遇到第2天有重要安排的話就讓人十分焦慮。其實這時候我們可以采取一些方法來幫助我們治療失眠，比如說選擇一些促進(jìn)睡眠的香水，或者選擇一些治療失眠的音樂都可以，想知道有哪些音樂可以幫助你的話，不妨來看一下吧。
根據(jù)臨床醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)來說，失眠是指患者對睡眠時間和質(zhì)量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗。在第2天有重大安排的時候，前一天晚上很多人都會出現(xiàn)失眠的情況，其實這是本身焦慮導(dǎo)致的一種失眠問題。我們可以選擇一些治療失眠的音樂來幫助我們快速的入睡。比如說我們可以選擇一些模擬大自然的音樂，常見的有海浪的聲音、下雨的聲音、溪水的聲音等等，大家可以根據(jù)自己的喜好來選擇適合自己的睡眠音樂就可以了，重點是有用才是最適合自己的。
那么在生活中除了模擬大自然的音樂以外，還有什么音樂可以讓我們有睡意呢？從臨床的角度上來說，每一個人的聽力系統(tǒng)的敏感音樂都不一樣，有的人對水流的聲音比較敏感，只要多聽一些海水、溪水、下雨的聲音就可以安然入睡，有的人則對動物的聲音比較敏感，這時候可以選擇一些蟬鳴、蛙叫的聲音。除此之外，我們還可以選擇一些白噪音，白噪音的音樂也就是胎兒在子宮里面所聽到的聲音，如果其他自然的音樂沒有效果的話，可以嘗試下白噪音，相信總會找到適合自己的睡眠音樂。
很少有兩個人治療失眠的音樂是完全一樣的，因此大家還是應(yīng)該積極的去嘗試自己對什么音樂比較敏感，除此之外，我們也要注意聲音音量的控制，還有就是光源的控制。盡快的找到自己身體喜歡的入睡環(huán)境才是治療失眠的根本方法。這一點上千萬不要偷懶哦。
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