目前大家應(yīng)該是對骨質(zhì)稀疏是什么原因,骨質(zhì)稀疏吃什么好比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于骨質(zhì)稀疏是什么原因,骨質(zhì)稀疏吃什么好方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1鈣流失

人到了中年以后，年齡在增長的過程中，各方面機(jī)能卻是在逐漸下降的，比如鈣調(diào)節(jié)激素的分泌失調(diào)，這就造成了骨代謝紊亂。

性激素分泌

中、老年人，尤其女性絕經(jīng)以后，雌激素水平下降，導(dǎo)致骨破壞。醫(yī)學(xué)公認(rèn)，性激素分泌減少是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要原因之一。

基因

近年來分子生物學(xué)的研究表明骨疏松癥與維生素D受體（VDR）基因變異有密切關(guān)系。

藥物

長期服用類固醇、抗癌藥、利尿劑、抗凝血?jiǎng)⑽杆幓蛑雇此幷摺?/p>運(yùn)動(dòng)因素

中老年人一般隨著年齡的增長，戶外運(yùn)動(dòng)減少也是老年人易患骨質(zhì)疏松癥的重要原因。

骨質(zhì)稀疏吃什么好2排骨豆腐蝦皮湯

原料：豬排骨250克，豆腐400克，雞蛋1個(gè)，洋蔥50克，蒜頭1瓣，蝦皮25克，黃酒、姜、蔥、胡椒粉、精鹽、味精各適量。

制作方法：排骨加水煮沸后去掉浮沫，加上姜和蔥段，黃酒小火煮爛。熟后加豆腐塊，蝦皮煮熟，再加入洋蔥和蒜頭，煮幾分鐘熟后調(diào)味，煮沸即可。

功效：強(qiáng)筋壯骨，潤滑肌膚，滋養(yǎng)五臟，清熱解毒。

木瓜豌豆羊肉湯

原料：羊肉100克，蘋果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖適量，鹽、味精、胡椒粉適量。

制作方法：將羊肉洗凈，切成六分見方的塊。粳米、蘋果、豌豆淘洗干凈。木瓜取汁待用；羊肉、蘋果、豌豆、粳米、木瓜汁，清水適量放入鍋中，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火燉，至豌豆熟爛，肉熟，放入白糖、鹽、味精、胡椒粉即成。

功效：補(bǔ)中益氣。

紅糖芝麻糊

原料：紅糖、黑芝麻各25克，藕粉100克。

制作方法：先將黑白芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水沖勻后再放入紅糖攪勻即可食用，每日一次沖飲。

功效：適用于中老年缺鈣者。

桃酥豆泥

原料：扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖適量。

制作方法：扁豆入沸水煮30分鐘后去外皮，再將豆仁蒸爛熟，取水搗成泥；炒香芝麻，研末待用；油熱后將扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。

功效：補(bǔ)中益氣。

骨質(zhì)稀疏要注意什么3少吃鹽和肉

要少吃鹽，盡量減少鹽的攝入量，鹽吃得過多鈣質(zhì)隨尿液流失的也會增多。不要吃太多的肉，以免蛋白質(zhì)促使鈣質(zhì)排出，而導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。

注意磷的攝取量

對一般的成年人來說，理想的攝取量鈣質(zhì)與磷應(yīng)是1∶1，不過，鈣質(zhì)吸收的難度比較大，而且容易流失，所以應(yīng)增加鈣質(zhì)的吸收量。

多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最好的、最簡單的養(yǎng)生方法，以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健骨骼，可增加骨骼的礦物質(zhì)含量。

從飲食中攝取足夠的鈣質(zhì)

買一些補(bǔ)鈣產(chǎn)品，你可以找個(gè)碗倒一些醋，將鈣質(zhì)補(bǔ)充物放一點(diǎn)到醋里，若裂成數(shù)塊，則較易溶于胃里，若無，應(yīng)更換其他品牌。

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